Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

เราสามารถรับประทานอาหารที่ต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าพลังงานที่ได้รับได้หรือไม่?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
เราสามารถรับประทานอาหารที่ต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าพลังงานที่ได้รับได้หรือไม่?

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิธีนี้ดูเป็นเหมือนวิธีที่ดีมากๆ แต่ว่าเราสามารถทำได้จริงหรือไม่?

การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานติดลบคืออะไร?

คำตอบก็คืออาหารที่ต้องใช้พลังงานในการเคี้ยวมากกว่าพลังงานที่ได้รับ หรืออาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ทำให้พลังงานที่ได้รับนั้นน้อยกว่าพลังงานในการย่อย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทรีตเมนต์เพิ่มความกระจ่างใส, เพิ่มความชุ่มชื้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เปรียบเทียบราคาทรีตเมนต์หน้า ที่คลินิกเสริมความงามทั่วกรุงเทพที่นี่

Facialtreatmentinternal ad

อาหารอะไรบ้างที่สามารถให้พลังงานติดลบได้?

มีหลายคนเชื่อว่า celery, Grapefruit และพริกไทยสามารถให้พลังงานติดลบได้

แล้วความจริงเป็นอย่างไร?

ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่สามารถมีพลังงานติดลบจากการกินอาหารได้

การกินนั้นเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ง่ายกว่าการออกกำลังกายก็จริง แต่ร่างกายของเรานั้นใช้พลังงานเพียงแค่ 5-10% เท่านั้นในการย่อยสารอาหาร นอกจากนั้นวิธีในการจัดการอาหารของร่างกายนั้นก็ขึ้นกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายแต่ละคน

อาหารที่ให้พลังงานต่ำเช่น celery และผักที่ไม่มีแป้งอื่นๆ นั้นให้พลังงานน้อยแต่ว่ายังต้องใช้พลังงานในการย่อย แต่ว่าพลังงานที่ให้นั้นก็ยังมากกว่าพลังงานที่ใช้อยู่ดี และในปัจจุบันยังไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สามารถทำได้

แล้วคุณควรทำอย่างไร?

เราไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกิน celery จริงๆ แล้วผักที่ให้พลังงานต่ำเหล่านี้เป็นของทานเล่นที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี

หากคุณยังคงหวังว่าจะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานติดลบนั้น มันก็ยังมีวิธีอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าและง่ายกว่า หลักการของการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่การหาอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างไม่จำกัด แต่ให้เน้นที่การรับประทานผักและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ลองอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยในการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับคุณ และคุณก็จะยังคงรับประทานอาหารได้อย่างเอร็ดอร่อยแต่ได้รับคุณค่าทางสารอาหารมากขึ้น

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่การไม่รับประทานอาหารบางอย่างแต่มันเป็นการเลือกรับประทานอาหารหลายอย่างที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นจงทาน celery ต่อไปเพราะถึงแม้ว่ามันจะให้พลังงานน้อยแต่มันก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป