การกินเพื่อสุขภาพ

คาเฟอีน ผลกระทบจากเครื่องดื่ม และการสูญเสียแคลเซียม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
คาเฟอีน ผลกระทบจากเครื่องดื่ม และการสูญเสียแคลเซียม

คาเฟอีน เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่มีในอาหาร และเครื่องดื่มบางอย่างเท่านั้น และด้วยฤทธิ์ในการช่วยกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวของคาเฟอีนนี่เองที่ทำให้หลายคนเสพติดความรู้สึกดังกล่าว จนจำเป็นต้องได้รับทุกวัน ไม่เช่นนั้นแล้วจะไม่สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามใช่ว่าคาเฟอีนจะให้ความสดชื่นกับเราอย่างเดียวเท่านั้น เพราะผลข้างเคียงของสารกระตุ้นอย่างคาเฟอีนก็มีไม่น้อยเหมือนกัน และในวันนี้เราจะมานำเสนอเรื่องราวของคาเฟอีนในมุมที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ให้ได้ทราบกัน

คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอย่างอ่อน

ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมเมื่อเราดื่มกาแฟ หรือชาที่มีคาเฟอีนเข้าไป แล้วจะรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป ก็ไม่ได้ทำให้เสี่ยงกับการที่ร่างกายของเราจะขาดน้ำได้ และสำหรับนักกีฬา หรือคนที่อาจจะอยู่ในสถานการณ์ที่จะทำให้เกิดการเสียน้ำในร่างกายทางอื่นนอกจากปัสสาวะแล้ว แนะนำว่าให้งดคาเฟอีนในช่วงดังกล่าว เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำมากเกินไปจะดีกว่า

คาเฟอีนเสี่ยงกับการสูญเสียแคลเซียม

การรับคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายเสี่ยงกับการสูญเสียแคลเซียม สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มนม แต่รักในการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน สิ่งที่คุณต้องรับรู้ก็คือ การได้รับคาเฟอีนติดต่อกันเป็นประจำ โดยเฉพาะในระยะเวลาที่นานๆ จะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นเรื่อยๆ และยิ่งไปกว่านั้นคือ อาจจะทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้ในที่สุด

ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสม

สำหรับคนแต่ละช่วงอายุ แต่ละวัยนั้นย่อมไม่เหมือนกัน ซึ่งจากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญได้ทำการสรุปไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้

  • วัยผู้ใหญ่ ปริมาณของคาเฟอีนที่เหมาะสมในแต่ละวันคือ ไม่เกิน 200-300 มิลลิกรัม ขึ้นอยู่กับความไวของร่างกายในการตอบสนองต่อคาเฟอีนด้วย
  • วัยรุ่น การได้รับคาเฟอีนที่ 100 มิลลิกรัม ต่อคน ต่อวัน ก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการกระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว

 

[caption id="" align="aligncenter" width="700"] ผงกาแฟ[/caption]

สำหรับคนที่ติดคาเฟอีน เมื่อไม่ได้รับคาเฟอีนจากสิ่งที่เคยรับประทานอย่างเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม หรือ อาหาร อาจจะส่งผลทำให้เกิดอาการหงุดหงิด เหนื่อยง่าย และรู้สึกง่วงมากกว่าปกติ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถที่จะชดเชยได้ด้วยการพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ และสร้างความกระฉับกระเฉงให้กับตนเองได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ อย่างเช่น การออกกำลังกาย เป็นต้น

ถึงแม้จะเป็นเรื่องจริง กับการที่คาเฟอีนสามารถช่วยให้เราตื่นตัว เพื่อทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้น แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า การได้รับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในบางครั้ง อาจจะทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ต้องทานยา หรือวิตามินอื่น ๆ เป็นประจำด้วยแล้ว คาเฟอีนอาจจะทำปฏิกิริยากับสิ่งที่เราได้รับประทานเข้าไป จนทำให้หัวใจของเราทำงานมากกว่าปกติ  ซึ่งไม่ส่งผลดีเป็นแน่ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจ และการไหลเวียนโลหิตเป็นหลัก

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่