การกินเพื่อสุขภาพ

กินอิ่มแล้วเรอ เป็นเรื่องปกติ หรือเป็นเรื่องผิดปกติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 180732870 m

a13.gif เมื่ออิ่มหนำสำราญแล้ว หนังตามักเริ่มหย่อน หนังท้องชักตึงบางคนตึงน้อย บางคนตึงมาก ที่ตึงมากเริ่มรู้สึกอึดอัดแน่นท้อง บางคนต้องขอขยับเข็มขัด บางครั้งรู้สึกท้องค้ำอกจนทนนั่งประจำที่ต่อไปไม่ได้ ต้องลุกขึ้นยืนเปลี่ยนอิริยาบถ หรือออกเดินยืดเส้นยืดสายสักพักใหญ่ จึงจะค่อยคลายความอึดอัด
อิ่มอาหารอย่างเดียวไม่ทรมานเท่าอิ่มทั้งอาหารสะสม หากอยู่ต่อหน้าคนที่ใกล้ชิดหรือสนิทสนม ค่อยยังชั่ว ถึงจะเผอเรอระบายลมออกมาบ้าง คงไม่ใครว่ากระไร แต่ถ้าอยู่ต่อหน้าธารกำนัล กำลังสงวนท่าทีรักษามารยาทแสนจะขัดจ้อง ทั้งธรรมเนียมไทยและฝรั่งไม่อนุญาตให้เรอหลังอาหารได้ตามใจชอบ เท่าที่เคยเห็นในหนัง มีเพียงแขกอาหรับในทะเลทรายเท่านั้นที่เห็นว่าการเรอไม่ใช่เรื่องที่น่าอับอาย กลับชี้ชมว่าอาหารมื้อนี้แสนอร่อยและเป็นที่พอใจ ทั้งเจ้าของบ้านและแขกจึงชวนกันเรอขึ้นพร้อมกัน

การเรอออกมาเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ เป็นไปตามธรรมชาติ เพราะกลไกที่ร่างกายใช้กำจัดลมที่ค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ โดยเฉพาะหลังอาหารมื้อหนัก ท้องเฟ้อพุงขยายแน่นไปด้วยอาหารและลม เรอออกมาเพียงครั้งหรือสองครั้งขจัดลมเหลือแต่อาหาร ช่วยผ่อนคลายความแน่นและอึดอัดลงได้ จึงทำให้รู้สึกสบายขึ้นมาก

อากาศจากภายนอกถูกกลืนเข้าไปพร้อม ๆ กับอาหาร เนื่องจากนิสัยการกินไม่ดีบางอย่าง ในบางกรณีบางคนกลืนอากาศทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินหรือไม่ได้พูด แต่อ้าปากกลืนอาหารเมื่อตกใจหรือตื่นเต้นจนเป็นนิสัยนั่นเอง การอ้าปากเคี้ยวหมากฝรั่งวันละหลาย ๆ ครั้งก็ทำให้กลืนอากาศได้มากเช่นกัน

การเรอของเด็ก

a13.gif อาหารของเด็กอ่อน เป็นของเหลวเป็นส่วนใหญ่และมักจะนอนกิน ทั้งท่ากินและลักษณะของอาหารทำให้เด็กกลืนอากาศเข้าไปได้มาก กระเพราะขยายใหญ่ขึ้นหลายเท่าเพราะเต็มไปด้วยอากาศ ทำให้แน่นอึดอัดมาก ผู้ใหญ่จึงต้องช่วยตบหลังไล่อากาศออกไปบ้าง

a13.gif เมื่อเด็กโตขึ้น เปลี่ยนจากนอนกินมาเป็นนั่งกินและลักษณะอาหารก็เปลี่ยนจากของเหลวกลายเป็นของแข็งเป็นส่วนใหญ่ จึงกลืนอาหารน้อยลงมาก ไม่จำเป็นต้องช่วยตบหลังให้เรออีกต่อไปแล้ว ยกเว้นในกรณีที่มีนิสัยการกินไม่ดีดังกล่าว

อาหารหลายอย่างทำให้เกิดแก๊สในทางเดินอาหาร


a13.gif ได้แก่ ถั่วสารพัดชนิด ต้นหอมและหัวหอม ผักตระกูลกะหล่ำปลี ซึ่งนอกจากะหล่ำปลีแล้ว ยังหมายถึงกะหล่ำปมและกะหล่ำดอก อาหารเหล่านี้บางคนกินได้มาก โดยไม่เป็นไร แต่บางคนกินเพียงเล็กน้อยก็รู้สึกท้องอืดเต็มไปด้วยแก๊ส นอกจากนี้บางคนยังอาจแพ้อาหารบางอย่างที่คนอื่นเขาไม่แพ้กัน อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สได้มากที่สุดก็คือน้ำอัดลม ลมหรือแก๊สที่อัดไว้เข้าไปขยายในท้อง ยิ่งดื่มรวดเดียวหมดขดยิ่งขยายได้มาก อาจทำให้เกิดแก๊สคาร์บอนไดอ๊อคไซด์ในทางเดินอาหารได้ถึง 4 เท่าของปริมาตรน้ำอัดลมที่ดื่ม คงจะนึกภาพออกว่าจะทำให้ท้องอืดมากเพียงใด

a13.gif เมื่อตระหนักว่าอาจกลืนอากาศเข้าไปพร้อม ๆ กับอาหาร จึงต้องพยายามกลืนอากาศให้น้อยที่สุด ขั้นแรกควรกินอาหารช้าลงนั่นคือแต่ละคำต้องเล็กลง อ้าปากแคบเข้า ปิดปากเคี้ยว และกลืนอย่างช้า ๆ หากรู้ว่าอาหารชนิดใดทำให้ท้องอืดมาก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้น ส่วนเวลาดื่มน้ำ ก็ควรค่อยกลืนอย่างช้า ๆ และงดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม

ส่วนคนที่ท้องอืดหลังอาหารเป็นประจำ เรอบ่อยกว่าปกติและมีอาการทุกข์ทรมานหลังอาหารแทบทุกมื้อ ไม่ควรนิ่งนอนใจควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน เพราะอาการดังกล่าอาจเนื่องมาจากความผิดปกติบางอย่างของอวัยวะภายใน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่