Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
การลดน้ำหนัก

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก

เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 9 ก.ย. 2018 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก

การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมีอะไรมากกว่าการออกกำลังกายหรือการเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เพราะเชื่อว่าทุกคนน่าจะมีการเลือกชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อติดตามน้ำหนักเป็นประจำเช่นกัน

ซึ่งวิธีดังกล่าวนั้นน่าจะเป็นวิธีที่ดี เนื่องจากงานวิจัยพบว่า 75% ของผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้นมีการชั่งน้ำหนักของตัวเองเป็นประจำ และงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้นมักจะมีแนวโน้มที่มีน้ำหนักเพิ่มลดลงหากมีการชั่งน้ำหนักเป็นประจำ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
🩺 ตรวจภูมิแพ้อากาศและอาหาร รวม 40 ชนิด (ตรวจเลือด) 3,580 บาท (จากเดิม 5,600 บาท)

📌 การตรวจภูมิแพ้ด้วยการเจาะเลือด 1 ครั้ง สามารถระบุสารก่อภูมิแพ้ได้หลายชนิด พร้อมระดับความรุนแรงในการแพ้

Internal ads

ดังนั้นการชั่งน้ำหนักเป็นประจำจึงเป็นเรื่องดี แต่รู้หรือไม่ว่านักวิทยาศาสตร์พบว่ามีวิธีที่ถูกต้องในการชั่งน้ำหนักเช่นกัน

ขั้นแรก แนะนำให้ชั่งน้ำหนักวันละครั้งในเวลาเดียวกันทุกวัน เนื่องจากน้ำหนักของคุณนั้นอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละช่วงเวลาของวัน การติดตามน้ำหนักจึงทำได้ยาก การเลือกชั่งน้ำหนักในช่วงเวลาเดียวกันจึงช่วยทำให้ค่าที่ได้นั้นมีความแม่นยำมากขึ้น

แล้วช่วงเวลาไหนถึงจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก?

ผู้เชี่ยวชาญต่างแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากที่คุณปัสสาวะและก่อนที่จะรับประทานอาหารเช้าหรือออกกำลังกาย เพราะนอกจากคุณจะได้น้ำหนักที่ต่ำที่สุดแล้ว มันยังแสดงถึงค่าน้ำหนักที่ใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด เพราะไม่ต้องรวมน้ำหรืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไป นอกจากนั้นให้วางตาชั่งลงบนพื้นที่เรียบและแข็ง (อย่าวางบนพรม) เวลาขึ้นชั่งให้ยืนตรงนิ่งให้น้ำหนักกระจายลงยังเท้าทั้งสองข้าง


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป