ความรู้สุขภาพ

8 ข้อดีของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
8 ข้อดีของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง

การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน เพราะคงไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้เท่ากับการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แล้วล่ะค่ะ แต่หากคุณสามารถเอาชนะตัวเองโดยการตื่นเช้าได้ล่ะก็ คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ต่อชีวิตมากทีเดียว ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากข้อดีของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงมาฝาก แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. มีโอกาสทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งคุณไม่ควรพลาดเป็นอันขาด การได้ทานมื้อเช้านั้นเปรียบได้กับการเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเอง นอกจากนี้การทานอาหารเช้ายังนับว่าเป็นพื้นฐานของการสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดโอกาสที่คุณจะทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดระหว่างวัน

2. สุขภาพจิตดี

หนึ่งชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนถือเป็นตัวกำหนดอารมณ์ในวันนั้นของคุณค่ะ ทั้งนี้การตื่นตั้งแต่เช้าตรู่สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้เกิดทัศนคติที่เป็นเชิงบวกมากขึ้น คุณจะมีเวลาเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆ ทำให้คุณไม่ลนลานกับการทำธุระส่วนตัวก่อนไปทำงาน

3. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

การตื่นเช้ามีข้อดีตรงที่จะไม่มีใครโทรมารบกวน หรือมาวอแวกับคุณ ทำให้คุณใช้เวลาทำงานได้เต็มที่ คุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ไวและดีขึ้น นอกจากนี้คนที่ตื่นเช้ายังสามารถตัดสินใจ วางแผน และตั้งเป้าหมายได้ดีกว่าเดิมค่ะ

4. มีเวลาออกกำลังกาย

การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งมันจะไม่ไปรบกวนแพลน หรืองานในระหว่างวัน เพราะการได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้มีแนวโน้มที่จะถูกยกเลิกน้อยกว่าการออกกำลังกายตอนหัวค่ำ ซึ่งมักเป็นเวลาที่คุณกำลังยุ่งกับงาน หรืออาจมีนัดทานอาหารเย็น

5. คุณภาพการนอนดีขึ้น

การตื่นเช้าถือเป็นการสนับสนุนให้คุณมีตารางนอนที่เป็นปกติ เพราะการเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าจะเป็นการเซ็ทนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย นอกจากนี้การไม่นอนดึกยังช่วยให้คุณได้พักผ่อนเต็มอิ่ม และนั่นจะทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน 6.มีเวลามากขึ้น

คนที่ตื่นเช้าจะได้เปรียบคนที่ชอบนอนตื่นสายตรงที่เขาจะมีเวลาเพิ่มขึ้น เขาจะทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างใจเย็น อีกทั้งยังทำให้กลายเป็นคนขยันในสายตาของคนอื่น นอกจากนี้การตื่นเช้ายังช่วยให้คุณมีเวลาวางแผน มีเวลาคิดเชิงกลยุทธ์ และจัดระเบียบให้กับชีวิตของตัวเอง

7. ได้ฝึกควบคุมตัวเอง

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอนั้นจำเป็นต้องอาศัยการมีวินัยในตัวเองมากทีเดียว ซึ่งนั่นจะทำให้คุณได้ฝึกควบคุมชีวิต หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณต้องเข้าไปเกี่ยวข้อง คุณจะได้ทักษะการบริหารเวลา มีวินัยในตัวเอง ทำสิ่งต่างๆ เป็นแบบแผนขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวคุณเอง

8. ได้สัมผัสกับความสงบ

ช่วงเวลาเช้าตรู่ถือเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สุดของวัน และถือเป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พักผ่อนจิตใจโดยไม่มีใครมารบกวน ซึ่งคุณอาจไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกดังกล่าวในระหว่างวัน เพราะคุณคงมัวแต่ยุ่งวุ่นวายกับงานกองพะเนิน หรือมีลูกค้าโทรมาจี้เรื่องงาน การได้ใช้เวลาเงียบๆ คนเดียวในตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณจะเห็นได้ว่า การตื่นเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิดเสียอีก แม้ว่าการพยายามตื่นเช้าจะเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่หากคุณสามารถทำได้ล่ะก็ สิ่งที่คุณจะได้รับกลับไปก็นับว่าคุ้มค่ามากทีเดียว

ที่มา : http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-waking-early/

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่