ความรู้สุขภาพ

ประโยชน์ของการยิ้ม ทั้งภายในจิตใจเรา และต่อผู้อื่นๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

รอยยิ้มเหมือนเป็นประตูเปิดรับมิตรภาพให้กับผู้อื่น อีกทั้งภายในจิตใจก็มีความสุข แต่รู้ไหมประโยชน์ของรอยยิ้มมีมากกว่านั้น นับได้หลายข้อเลย รับรองได้ว่าหากรู้ประโยชน์เต็มๆแล้ว ใครไม่ยิ้มหน่ะเชยแย่เลย

รอยยิ้มช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์

ซอนดรา บาร์เรตต์ เจ้าของหนังสือ Secrets of Your Cells เขียนไว้ว่าเซลล์ในร่างกายมีส่วนสำคัญในการสร้างสมดุลความรู้สึกทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งก็เท่ากับว่าทุกความรู้สึกนึกคิดของเราจะส่งผลไปยังเซลล์ในร่างกายตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อใดที่เรายิ้มก็เหมือนกับว่าได้ช่วยลดความตึงเครียดของเซลล์ในรางกายไปด้วย พร้อมๆกับทำการต่อสู้กับความเครียดอันเป็นต้นเหตุใหญ่ของปัญหาเซลล์เปลี่ยนแปลงจนทำให้เป็นสาเหตุของโรคความดันและโรคมะเร็งต่าง ๆ แถมยังช่วยฟื้นฟูสภาพของเซลล์ให้พร้อมทำงานอย่างเต็มที่อีกด้วย
ยิ้มช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงาน

ในปี 2010 นักวิจัยทางเศรษฐศาสตร์ได้พบว่า นอกจากรอยยิ้มจะสามารถสร้างความสุขในร่างกายได้แล้ว ยังมีนัยสำคัญเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพในการทำงานของตัวบุคคลนั้นๆอีกด้วย โดยคนที่มีอารมณ์ดี ยิ้มง่าย มีแนวโน้มจะทำงานเก่งและมีศักยภาพในการทำงาน มากกว่าเพื่อนร่วมงานที่เป็นเสือยิ้มยากไม่อยากยิ้มกับใคร มักพบว่าประสิทธิภาพการทำงานของเขาเหล่านั้นไม่ค่อยจะสู้ดีเท่าไรตามอารมณ์ของเขา นั่นแหล่ะ

ลดความเครียดได้

จากการทดลองของคณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคนซัส ได้ให้กลุ่มอาสาสมัครประมาณ 170 คนคาบตะเกียบไว้ 3 รูปแบบ แล้วให้อาสาสมัครยิ้มโดยไม่ต้องกังวลว่าตะเกียบจะหล่นหรือไม่ พบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่ยิ้มได้กว้างมากที่สุด มีอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอมากกว่า อาสาสมัครที่ไม่ค่อยยิ้มเพราะกลัวตะเกียบจะหล่น

ยิ้ม ไล่อารมณ์เสีย

แม้ว่ารอยยิ้มจะเป็นเพียงแค่กล้ามเนื้อบนใบหน้าที่บ่งบอกถึงความรู้สึก ส่วนสมองเป็นฝ่ายผลิตความรู้สึกก็จริง แต่เพียงแค่คุณยิ้มความรู้สึกแย่ๆจะค่อยๆลดลง ถึงแม้จะแกล้งยิ้มก็ตาม เนื่องจากกล้ามเนื้อบนใบหน้าที่ทำหน้าที่สื่อสีหน้าของบุคคล จะสามารถเข้าไปเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่สมองสั่งการมาได้ ดังนั้นแม้ว่าอารมณ์จะสุดแย่และกดดันแค่ไหน เพียงแค่ฉีกยิ้มออกมา ความรู้สึกผ่อนคลายก็เกิดขึ้นแล้ว

เพิ่มความน่าไว้วางใจ

ในการทดลองของมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก กับนางแบบ 45 คน เพื่อเปรียบเทียบระหว่างความมีเสน่ห์กับความน่าไว้วางใจเมื่อพวกเธอยิ้ม ผลการทดลองปรากฏว่า นางแบบที่ยิ้มได้กว้างและดูจริงใจ ดูมีบุคลิกบางอย่างที่บ่งบอกได้ว่าเธอน่าไว้วางใจมากกว่า นางแบบที่ไม่ค่อยยิ้ม

ยิ้มดูเป็นมิตร

มหาวิทยาลัยเพนน์ สเตท ได้ทำการศึกษาพนักงานบริษัทที่ทำหน้าที่ให้บริการต่าง ๆ พบว่าคนที่ยิ้มบ่อย จะมีอัตราการขายงานได้มากกว่าคนที่ยิ้มน้อยกว่าหลายเท่า ซึ่งอาจเป็นเพราะรอยยิ้มช่วยเปิดทางให้ดูน่าคบหา อีกทั้งยังสร้างทัศนคติที่ดีแก่ผู้ที่พบเห็นได้อย่างง่าย ๆอีกด้วย

ฝึกสมองให้ดีกว่าเดิม

ฌอร์น อาเชอร์ เจ้าของหนังสือ The Happiness Advantage กล่าวว่า เพียงแค่ยิ้มทุกวันก็เหมือนได้เทรนสมองให้เข้าใกล้ขีดความสุขมากขึ้น แม้แต่ในช่วงที่สมองมีความเครียด มีความทุกข์หรือมองใครในแง่ลบ แต่สมองจดจำแล้วว่าการยิ้มจะช่วยลดความคิดแง่ลบเหล่านั้นได้ แถมแทนที่ด้วยระดับความสุขที่มากขึ้นอีกด้วย

ยิ้มเป็นโรคติดต่อที่ดี

ปรากฎการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อมีนักประสาทวิทยา มาร์โค อิอาโกบอนิ ได้ให้ความรู้ว่า ร่างกายเราจะมีตัวสะท้อนเซลล์ประสาท ซึ่งก็คือ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า และกลีบข้างของสมอง คอยทำหน้าที่รับ ส่งข้อมูลที่ได้เห็นและกระตุ้นให้ร่างกายพยายามเลียนแบบสิ่งที่เห็นและเข้าใจนั้น และเมื่อเราเห็นรอยยิ้มจากใครเราก็จะยิ้มตอบโดยอัตโนมัติ หรือแม้แต่เรายิ้มให้คนอื่น เขาก็จะยิ้มตามเช่นกัน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร