ความรู้สุขภาพ

5 ประโยชน์ของโปรไบโอติกที่นอกเหนือจากช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
5 ประโยชน์ของโปรไบโอติกที่นอกเหนือจากช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี

เมื่อได้ยินอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับ “โปรไบโอติก” คุณอาจคิดว่าเจ้าแบคทีเรียชนิดนี้เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพลำไส้ที่ดี ทั้งนี้เราสามารถเติมโปรไบโอติกให้ร่างกาย โดยทานอาหารบางชนิดหรืออาหารเสริม ซึ่งเราสามารถพบโปรไบโอติกได้ในอาหารประเภทหมักดอง ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ ซาเคราท์ คอมบูชา ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณรู้ไหมว่า โปรไบโอติกยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราในด้านอื่นๆ เช่นกันค่ะ ซึ่งมีการค้นพบว่ามันยังสามารถช่วยในเรื่องดังนี้

1. ลดน้ำหนัก

มีการวิเคราะห์อภิมาน (Meta-analysis) ที่เผยแพร่ใน The International Journal of Food Sciences and Nutrition ระบุว่า การทานโปรไบโอติกสามารถช่วยลดน้ำหนักและดัชนีมวลกายได้ ทั้งนี้นักวิจัยได้รวมผลการวิจัยจาก 25 การทดลองแบบสุ่ม ซึ่งมีผู้เข้าร่วมทดลองเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมากกว่า 1,900 คน ผลปรากฏว่า การทานโปรไบโอติกมากกว่า 1 ชนิด และทานเป็นเวลา 8 สัปดาห์ หรือมากกว่านี้ ทำให้ลดน้ำหนักได้มากที่สุด ทั้งนี้ผู้ชายและผู้หญิงมีน้ำหนักลดลง 0.59 กิโลกรัม และมี BMI ลดลง 0.49 kg/m2 อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกสามารถช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้น และมีผลต่อความไวของเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร

2. ช่วยให้สภาพผิวดีขึ้น

การเป็นโรคสะเก็ดเงิน โรคผื่นผิวหนังอักเสบ หรือโรคสิวหน้าแดง ล้วนแต่ทำให้เรากลุ้มใจ อย่างไรก็ตาม มีบางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า โปรไบโอติกบางสายพันธุ์สามารถช่วยแก้ปัญหาดังกล่าว ทั้งนี้ปัญหาผิวบางชนิดมีสาเหตุมาจากการอักเสบ หากเราสามารถลดการอักเสบได้ มันก็จะช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้ค่ะ

3. ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

มีงานวิจัยที่ทำกับนักกีฬาพบว่า อัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนของพวกเขาน้อยลงหลังจากทานโปรไบโอติก ซึ่งมันก็สมเหตุสมผลเพราะว่า โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดี และมันสามารถป้องกันการติดเชื้อได้ นอกจากนี้การรักษาสมดุลของแบคทีเรียชนิดนี้ให้เหมาะสมก็ยังช่วยทำให้คุณอยู่ห่างไกลจากโรคไข้หวัดธรรมดาและโรคไข้หวัดใหญ่

4. ช่วยให้มีอาการแพ้น้อยลง

มีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่า คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ทานอาหารเสริมที่เป็นโปรไบโอติกที่เรียกว่า B. lactis วันละครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีอาการคัดจมูกน้อยลงกว่าคนที่ไม่ได้ทานใน  2 เดือนข้างหน้า  นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่า คนที่ทานโปรไบโอติกมีอาการอักเสบน้อยลง ซึ่งสามารถเป็นเพราะว่าโปรไบโอติกไปเปลี่ยนแปลงการซึมผ่านของผนังลำไส้ และช่วยป้องกันไม่ให้สารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเข้าไปในกระแสเลือด

5. ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

มีงานวิจัยเล็กๆ ได้ศึกษาผู้เข้าร่วมทดลองที่มีความผิดปกติทางอารมณ์จำนวน 40 คน ผลปรากฏว่า คนที่ทานโปรไบโอติกชนิดผงทุกคืนเป็นเวลาหนึ่งเดือน มีความสุขมากขึ้น และรู้สึกว่าได้รับผลกระทบจากความผิดหวังในชีวิตน้อยกว่าคนที่ทานยาหลอก (Placebo) ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า โปรไบโอติกสามารถช่วยลดระดับของอาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล

จากที่กล่าวไปจะเห็นได้ว่า โปรไบโอติกมีประโยชน์นอกเหนือจากการช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ไม่จะช่วยลดน้ำหนักไปจนถึงช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็อย่าลืมหมั่นเติมโปรไบโอติกให้ร่างกายเป็นประจำนะคะ

ที่มา : https://www.mensfitness.com/nu...

               

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่