การกินเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของกล้วย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 715,957 คน

ประโยชน์ของกล้วย

กล้วย ผลไม้ที่หาซื้อมารับทานได้ง่าย ทานก็ง่าย ทั้งทานสดๆหรือนำไปประกอบอาหารได้ทั้งคาวและหวาน แต่กล้วยกลับเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากมาย และเป็นอาหารที่นักกีฬานิยมทานเป็นอาหารให้พลังงานเพราะการทานกล้วย 2 ผล จะให้พลังเพียงพอที่จะออกกำลังกายได้ถึง 90 นาที และยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อีกมากเกินกว่าราคาที่ถูกแสนถูกหลายๆท่านมักจะคิดว่าแอปเปิ้ล นั้นเป็นผลไม้ที่สารพัดประโยชน์ที่สุด แต่จริงๆแล้วกล้วยมีวิตามินแร่ธาตุมากกว่า 2 เท่ามีโปรตีนมากกว่าถึง 4 เท่า มีวิตามินเอ และธาตุเหล็กมากกว่าถึง 5 เท่าเลยทีเดียว เมื่อเทียบในประมาณที่เท่ากัน นอกจากนี้กล้วยยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆอีกด้วย

ลดน้ำหนัก

แม้กล้วยจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง แต่กล้วยกลับเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่นิยมใช้เป็นอาหารลดน้ำหนัก เพราะกล้วยที่สรรพคุณในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาหารหิวระหว่างมื้ออาหารได้พอสมควร ลดการทานอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดี และยังมีใยอาหารที่สูงช่วยให้อยู่ท้อได้นานขึ้น จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมกล้วยถึงกลายเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

บำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความคิด

กล้วยมีสารชนิดหนึ่งที่กล่าวกันว่าเป็นสารที่มีส่วนช่วยให้เกิดสมาธิ และทำให้สมองของเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้กล้วยยังมีโปรตีนชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขจึงช่วยลดอาการเครียด ลดภาวะซึมเศร้า ซึ่งส่งผลดีต่อระบบสมองของเราอย่างแน่นอน

ระบบขับถ่าย

กล้วยที่สรรพคุณในการลดการเสียดท้อง ลดกรดในกระเพราะอาหาร และเนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปรกติลดการเกิดโรคท้องผูก ผู้ป่วยโรคกระเพราะอาหารอักเสบ ควรรับประทานกล้วยบ่อย เพราะกล้วยนั้นมีสภาวะเป็นกลาง และนิ่ม ช่วยบรรเทาอาการได้พอสมควร นอกจากนี้ยังช่วยลดการถ่ายเป็นเลือดได้อีกด้วย เพราะการทานกล้วยนั้นจะช่วยเคลือบแผลในกระเพราะอาหาร และลำไส้

อาหารของนักกีฬา

เราจะเห็นนักกีฬาหลายๆท่าน มักจะทานกล้วยก่อนที่จะลงทำการแข่งขัน เพราะนอกจากกล้วยจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการตะคริว และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น

หากใครที่มีอาการหงุดหงิดในตอนเช้า หรือหงุดหงิดจากการมีประจำเดือน การทานกล้วยช่วยได้  ทานก่อนแปรงฟันช่วยลดกลิ่นปากได้ นอกจากนี้การทานกล้วยยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

เลิกบุหรี่

กล้วยถือเป็นตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ กล้วยจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการขาดนิโคตินได้เร็วขึ้น

บำรุงเลือด

กล้วยถือเป็นผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง ช่วยในการบำรุงฮีโมโกบินในเม็ดเลือดแดง ลดความเสี่ยงโรคคำดันในเลือดสูง และเส้นเลือดฝอยในสมองแตกได้

 ใครจะคาดติดว่า ผลไม่ที่หาทานง่าย และราคาถูกอย่างกล้วยจะมีประโยชน์มากมายขนาดนี้ ใครอยากสุขภาพดีลองหันมาทานกล้วย(กล้วยชิดใดก็ได้) ทุกๆเช้า วันละ 2ผล สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน และแนะนำให้ทานสดๆมากกว่าการนำไปปรุง เพราะจะได้ระบประโยชน์อย่างเต็มที่

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป