การกินเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 483,905 คน

ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมทั้งหวานทั้งซ่าสดชื่นสุดๆ ยิ่งได้ใส่น้ำแข็งลงไปให้เย็นเจี๊ยบ แค่นี้ชีวิตก็สุขสุดๆแล้ว แต่เดี๋ยวก่อนถ้าใครที่มีอาการติดน้ำอัดลมต้องกินทุกวันหรือกินบ่อยๆแล้วหล่ะก็...ลองมาอ่านสิ่งดีๆ ข้างล่างนี้อาจเปลี่ยนใจไม่อยากกินน้ำอัดลมอีกก็ได้

ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

1. รสชาติอาหารดีขึ้น

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีน้ำตาลอยู่มาก และมากกว่าน้ำตาลตัวจริงถึง 400-8,000 เท่า ซึ่งความหวานขนาดนี้จะทำให้เข้าไปควบคุมต่อมรับรสหวานภายในสมอง และสั่งให้อยากกินอาหารรสหวาน หรือติดรสหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้ต่อมรับรสผิดเพี้ยนไป เมื่อรับประทานอาหารอื่นๆ ก็จะไม่ได้รับรสที่แท้จริงของอาหารนั้น แต่ถ้าเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ ร่างกายก็จะค่อย ๆ ปรับเข้าสู่ระบบปกติ ทำให้สามารถรับรสชาติของอาหารทุกจานได้ดีเหมือนเดิม

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

2. ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

หากใครต้องการลดน้ำหนัก อย่าได้คิดดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ มีน้ำตาลมากถึง 39 กรัม กับแคลอรีอีก 90 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

3. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

จากผลการวิจัย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า น้ำอัดลมสามารถกระตุ้นให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลว เพราะน้ำอัดลมจะทำให้ความดันโลหิตสูง และด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากยังอาจเพิ่มความเสี่ยงอื่น ๆ ต่อทั้งหลอดเลือดและหัวใจได้

4. ไตทำงานไม่หนัก

เมื่อเราดื่มน้ำอัดลมเท่าไร ไตก็จะทำงานหนักและเสี่ยงโรคมากขึ้นเท่านั้น ทั้งเสี่ยงต่อการตกตะกอนในไตจนนำไปสู่โรคนิ่วในไต โรคไต และอาการไตล้มเหลว

5. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ผลการวิจัยของสถาบัน Diabetes Care พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำทุกวันมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มประมาณ 26% ถึงแม้ว่าจะเลือกดื่มน้ำอัดแบบน้ำตาลน้อย หรือน้ำอัดลมชนิดปราศจากน้ำตาล ก็ตาม อีกทั้งยังพบว่า 2 ใน 3 ของผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมก่อนมื้ออาหาร ร่างกายจะไปกระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลินออกมามากกว่าคนปกติ จึงยิ่งเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น

6. ฟันขาวขึ้น

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีน้ำตาลมากจึงอาจไปทำลายเคลือบฟันและเนื้อฟันได้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความถี่และปริมาณน้ำอัดลมที่ดื่มเป็นประจำด้วย ดังนั้นถ้าอยากให้ฟันขาวขึ้นก็ควรลดหรืองดการดื่มน้ำอัดลม ซึ่งจะทำให้น้ำตาลหลุดจากเคลือบฟันไปทีละนิดละหน่อยจนฟันขาวขึ้นได้

7. ฉลาดขึ้น

หากรู้สึกสมองตื้อๆคิดอ่านอะไรไม่ลื่นไหลลองงดน้ำอัดลมดู เพราะการดื่มน้ำอัดลมต่อเนื่องเป็นเวลายาวนานจะทำให้เกิดผลข้างเคียงกับการทำงานของสมองได้ และถ้าเลิกดื่มน้ำอัดลม สมองก็เหมือนได้ปรับปรุงตัวเองใหม่ เส้นเลือดในสมองสะอาดขึ้น ไหลเวียนดีและลำเลียงสารอาหารได้ดีขึ้น และอย่าได้คิดว่าดื่มน้ำอัดลมประเภทปราศจากน้ำตาลจะทำให้ดีขึ้น เพราะสารแอสปาร์แตมในน้ำอัดลมประเภทนี้จะไปก่อกวนสารเคมีในสมองและเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ใจสั่น และนอนไม่หลับได้

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

8. กระดูกแข็งแรง

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกเสื่อมในผู้หญิงมากกว่าไม่ดื่มถึง 14% ซึ่งหากหยุดดื่มน้ำอัดลม ความเสี่ยงต่อโรคไขข้อกระดูกต่าง ๆ ก็จะลดลงไปด้วย

9. เข้าห้องน้ำลดลง

เนื่องจากน้ำอัดลมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะไม่ต่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย ดังนั้นถ้าดื่มน้ำอัดลมน้อยลงหรือไม่ดื่มก็จะได้ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

10. ภูมิต้านทานดีขึ้น

ในน้ำอัดลมมีสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่ไปทำลายแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และยังมีน้ำตาลปริมาณมากเกินกว่าร่างกายจะเผาผลาญได้ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดมากเกินไป จึงเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เมื่อมีโรคภัยมากมายขนาดนี้ ภูมิต้านทานร่างกายก็จะอ่อนแอ ดังนั้นหากอยากให้ภูมิต้านทานไม่แย่ไปกว่านี้ก็ควรเลิกดื่มน้ำอัดลม

เห็นไหมว่าเลิกดื่มน้ำอัดลมแล้วร่างกายดีขึ้นขนาดนี้ ดังนั้นมาเลิกดื่มน้ำอัดลมกันเถอะ!!

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่