การกินเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมทั้งหวานทั้งซ่าสดชื่นสุดๆ ยิ่งได้ใส่น้ำแข็งลงไปให้เย็นเจี๊ยบ แค่นี้ชีวิตก็สุขสุดๆแล้ว แต่เดี๋ยวก่อนถ้าใครที่มีอาการติดน้ำอัดลมต้องกินทุกวันหรือกินบ่อยๆแล้วหล่ะก็...ลองมาอ่านสิ่งดีๆ ข้างล่างนี้อาจเปลี่ยนใจไม่อยากกินน้ำอัดลมอีกก็ได้

ประโยชน์ของการงดดื่มน้ำอัดลม

1. รสชาติอาหารดีขึ้น

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีน้ำตาลอยู่มาก และมากกว่าน้ำตาลตัวจริงถึง 400-8,000 เท่า ซึ่งความหวานขนาดนี้จะทำให้เข้าไปควบคุมต่อมรับรสหวานภายในสมอง และสั่งให้อยากกินอาหารรสหวาน หรือติดรสหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้ต่อมรับรสผิดเพี้ยนไป เมื่อรับประทานอาหารอื่นๆ ก็จะไม่ได้รับรสที่แท้จริงของอาหารนั้น แต่ถ้าเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ ร่างกายก็จะค่อย ๆ ปรับเข้าสู่ระบบปกติ ทำให้สามารถรับรสชาติของอาหารทุกจานได้ดีเหมือนเดิม

2. ลดน้ำหนักง่ายขึ้น

หากใครต้องการลดน้ำหนัก อย่าได้คิดดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ มีน้ำตาลมากถึง 39 กรัม กับแคลอรีอีก 90 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

3. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

จากผลการวิจัย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า น้ำอัดลมสามารถกระตุ้นให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลว เพราะน้ำอัดลมจะทำให้ความดันโลหิตสูง และด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากยังอาจเพิ่มความเสี่ยงอื่น ๆ ต่อทั้งหลอดเลือดและหัวใจได้

4. ไตทำงานไม่หนัก

เมื่อเราดื่มน้ำอัดลมเท่าไร ไตก็จะทำงานหนักและเสี่ยงโรคมากขึ้นเท่านั้น ทั้งเสี่ยงต่อการตกตะกอนในไตจนนำไปสู่โรคนิ่วในไต โรคไต และอาการไตล้มเหลว

5. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ผลการวิจัยของสถาบัน Diabetes Care พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำทุกวันมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มประมาณ 26% ถึงแม้ว่าจะเลือกดื่มน้ำอัดแบบน้ำตาลน้อย หรือน้ำอัดลมชนิดปราศจากน้ำตาล ก็ตาม อีกทั้งยังพบว่า 2 ใน 3 ของผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมก่อนมื้ออาหาร ร่างกายจะไปกระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลินออกมามากกว่าคนปกติ จึงยิ่งเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น

6. ฟันขาวขึ้น

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีน้ำตาลมากจึงอาจไปทำลายเคลือบฟันและเนื้อฟันได้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความถี่และปริมาณน้ำอัดลมที่ดื่มเป็นประจำด้วย ดังนั้นถ้าอยากให้ฟันขาวขึ้นก็ควรลดหรืองดการดื่มน้ำอัดลม ซึ่งจะทำให้น้ำตาลหลุดจากเคลือบฟันไปทีละนิดละหน่อยจนฟันขาวขึ้นได้

7. ฉลาดขึ้น

หากรู้สึกสมองตื้อๆคิดอ่านอะไรไม่ลื่นไหลลองงดน้ำอัดลมดู เพราะการดื่มน้ำอัดลมต่อเนื่องเป็นเวลายาวนานจะทำให้เกิดผลข้างเคียงกับการทำงานของสมองได้ และถ้าเลิกดื่มน้ำอัดลม สมองก็เหมือนได้ปรับปรุงตัวเองใหม่ เส้นเลือดในสมองสะอาดขึ้น ไหลเวียนดีและลำเลียงสารอาหารได้ดีขึ้น และอย่าได้คิดว่าดื่มน้ำอัดลมประเภทปราศจากน้ำตาลจะทำให้ดีขึ้น เพราะสารแอสปาร์แตมในน้ำอัดลมประเภทนี้จะไปก่อกวนสารเคมีในสมองและเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ใจสั่น และนอนไม่หลับได้

8. กระดูกแข็งแรง

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกเสื่อมในผู้หญิงมากกว่าไม่ดื่มถึง 14% ซึ่งหากหยุดดื่มน้ำอัดลม ความเสี่ยงต่อโรคไขข้อกระดูกต่าง ๆ ก็จะลดลงไปด้วย

9. เข้าห้องน้ำลดลง

เนื่องจากน้ำอัดลมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะไม่ต่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย ดังนั้นถ้าดื่มน้ำอัดลมน้อยลงหรือไม่ดื่มก็จะได้ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

10. ภูมิต้านทานดีขึ้น

ในน้ำอัดลมมีสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่ไปทำลายแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และยังมีน้ำตาลปริมาณมากเกินกว่าร่างกายจะเผาผลาญได้ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดมากเกินไป จึงเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เมื่อมีโรคภัยมากมายขนาดนี้ ภูมิต้านทานร่างกายก็จะอ่อนแอ ดังนั้นหากอยากให้ภูมิต้านทานไม่แย่ไปกว่านี้ก็ควรเลิกดื่มน้ำอัดลม

เห็นไหมว่าเลิกดื่มน้ำอัดลมแล้วร่างกายดีขึ้นขนาดนี้ ดังนั้นมาเลิกดื่มน้ำอัดลมกันเถอะ!!

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่