Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพจิต

นั่งสมาธิมีประโยชน์อย่างไร และมีศูนย์สอนนั่งสมาธิที่ไหนบ้าง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 23 ม.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,632,072 คน

นั่งสมาธิมีประโยชน์อย่างไร และมีศูนย์สอนนั่งสมาธิที่ไหนบ้าง

วิธีฝึกจิตใจให้สงบเป็นที่นิยมกันมาอย่างยาวนานและกว้างขวาง เป็นการบริหารจิตใจให้หยุดนิ่ง ไม่ปั่นป่วนหรือวุ่นวาย แต่มีความสงบสุข หากใจหยุดนิ่งแล้วย่อมมีพลัง ผู้ที่มีสมาธิที่ดีมักมีบุคลิกภาพที่สง่างามแลดูมีอำนาจ ซึ่งเชื่อว่าหลายๆ คนคงทราบกันมาบ้างแล้วว่า สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นมาได้นั้นย่อมมีจุดเริ่มต้นมาจากการ “นั่งสมาธิ”

ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ

โฆษณาจาก HonestDocs
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ลด 30-50% ได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 1,750 บาท เท่านั้น

%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8cadsinternal ad

1. คลายเครียด ลดความวิตกกังวล ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์ใดๆ บุคคลที่ได้ฝึกนั่งสมาธิมักจะสามารถลดความเครียดและจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ดี เมื่อเราไม่เครียดมากก็จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อ “เอนดอร์ฟิน” ทำให้เรานอนหลับสนิทแล้วเป็นผลดีไปยังด้านร่างกายอีกด้วย

2. มีความจำดี แม่นยำ ไม่หลงลืมง่าย สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยเรียนหรือวัยทำงาน การนั่งสมาธิจะช่วยให้การเล่าเรียนและการทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะความมีปัญญาและสติก่อนตัดสินใจที่จะลงมือกระทำสิ่งต่างๆ นั่นเอง

3. ไม่แก่เร็ว มีภูมิต้านทานโรค เนื่องจากผลที่ส่งมาจากทางด้านจิตใจอย่างเช่นการไม่เครียด หรือร่างกายสามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อต้านโรคได้ดี

4. ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานดีขึ้น เมื่อฝึกนั่งสมาธิจนอยู่ในภาวะใจนิ่งสงบ จะช่วยให้การหายใจช้าลง หัวใจเต้นช้าลง คลื่นสมองช้าและเป็นระเบียบ ระบบเผาผลาญอาหารและการทำงานของสมองดีขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น

5. ผิวพรรณผ่องใสแลดูอ่อนวัย เพราะการนั่งสมาธิด้วยวิธีกำหนดลมหายใจเข้าออก ทำบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ออกซิเจนเข้ามาฟอกเลือด ทำให้เลือดสามารถสูบฉีดไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น เรียกว่าเป็นการดีท็อกซ์สารพิษที่ส่งผลให้ผิวพรรณดูเกลี้ยงเกลา สะอาด และเลือดลมไหลเวียนได้สะดวก

6. บรรเทาอาการเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากความเครียด ซึ่งส่งผลทำให้คนที่เป็นโรคนั้นๆ มีอาการทรุดลง เช่น ภาวะซึมเศร้า ลดการเสพติดยา แอลกอฮอล์ หรือนิโคติน ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ ลดอาการวัยทอง โรคหืด โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ภาวะลำไส้แปรปรวน ปวดศีรษะ หรือโรคมะเร็ง เป็นต้น

โฆษณาจาก HonestDocs
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ลด 30-50% ได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 1,750 บาท เท่านั้น

%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8cadsinternal ad

การฝึกนั่งสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

  • รับประทานอาหารให้พอดี ไม่อิ่มหรือหิวเกินไป อาบน้ำให้เรียบร้อยและใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว
  • สถานที่สงบ ควรเป็นสถานที่ที่ไม่มีคนพลุกพล่าน ไม่มีเสียงดัง แต่มีความเป็นส่วนตัว อากาศเย็นสบาย และปราศจากเสียงรบกวนจากสื่อต่างๆ
  • วิธีนั่งสมาธิ นั่งขัดสมาธิให้ขาขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย หลับตา แล้วทำกายและใจให้โล่งโปร่งสบาย จากนั้นภาวนาด้วยคำพระที่ถนัดอย่างเช่นหายใจเข้า “พุท” หายใจออก “โธ” ก็ได้ แล้วแต่ผู้สอนจะให้ใช้ พยายามไม่สนใจเรื่องที่จะเข้ามาในใจ โดยใจจะต้องจับอยู่ที่ลมหายใจและคำภาวนาเท่านั้น อีกทั้งยังต้องมีสติในการพยายามดึงใจมาจดจ่อที่ลมหายใจเท่านั้น
  • ควรนั่งสมาธิเวลาเช้ามืด หรือเวลาที่พระอาทิตย์เริ่มขึ้นในตอนเช้า เพราะผู้ปฏิบัติจะสามารถสัมผัสกับความสงบได้ง่ายและมักได้ผลดี โดยเฉพาะผู้ที่นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือถ้าไม่มีเวลาในตอนเช้าก็ควรนั่งปฏิบัติในตอนเย็น เพื่อสร้างความผ่อนคลายจากความวุ่นวายในการทำงานมาทั้งวัน
  • ควรนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ใช้เวลาอย่างน้อยครั้งละ 15 – 20 นาที

ศูนย์สอนนั่งสมาธิ

  1. มูลนิธิพระอาจารย์มั่น ภูริทัตโต บางกอกน้อย กทม. Tel.02-412-2752
  2. วัดป่านานาชาติ แนวทางของหลวงพ่อชา สุภัทโท  อุบลราชธานี
  3. วัดจันทราราม (วัดท่าซุง) แนวทางของหลวงพ่อฤาษีลิงดำ อ.เมือง จ.อุทัยธานี Tel.056-511-366, 056-511391

การนั่งสมาธิไม่ใช่วิธีการรักษาที่จะทดแทนการรักษาตามแพทย์แผนปัจจุบันได้ แต่เป็นเพียงวิธีช่วยบรรเทาอาการของโรคที่ทางจิตใจมีผลส่งให้ร่างกายทรุดลงเท่านั้น ซึ่งอาจนำมาเพื่อช่วยรักษาเพิ่มเติมได้ และยังคงได้ผลในผู้ป่วยบางราย ดังนั้นการนำมาวิธีนั่งสมาธิมาใช้ จึงควรไตร่ตรองถึงข้อจำกัดในโรคที่ตนเองเป็นด้วย ถึงจะได้ผลอย่างแท้จริง

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร