Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
การตั้งครรภ์

ท่านอนตะแคงดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จริงเหรอ

แนะนำท่านอนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของแม่และลูก
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,524,747 คน

ท่านอนตะแคงดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จริงเหรอ

ปกติคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นอาจจะกังวลเรื่องท่านอน เพราะการนอนเป็นอีกสิ่งที่ต้องใช้ความระมัดระวังสูง และมักจะสร้างความลำบากให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ไม่น้อย หากเป็นคุณแม่มือใหม่ก็อาจจะต้องใช้เวลาในการปรับเปลี่ยนท่านอน หาท่าที่เหมาะสมและทำความคุ้นเคยกับร่างกายและความเปลี่ยนแปลง โดยหาท่านอนที่สบายที่สุดโดยเร็วก่อนที่ท้องจะขยายใหญ่ขึ้นจนเกิดปัญหากับท่านอน

โดยปกติท่านอนจะมีอยู่ 3 ท่า คือ ท่านอนหงาย นอนคว่ำ และนอนตะแคง แต่เมื่ออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ การนอนคว่ำจะทำให้เกิดการกดทับมดลูก และกระจายน้ำหนักไม่ดี ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังนอนอยู่บนลูกแตงโม ถ้านอนหงายจะรู้สึกสบายกว่า แต่น้ำหนักตัวของลูกจะไปเบียดกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ปวดหลัง อาหารไม่ย่อย และอาจจะรบกวนระบบหายใจและการไหลเวียนของเลือดได้ อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะความดันเลือดต่ำ จนกระทั่งมีอาการหน้ามืด วิงเวียน หรือหมดสติ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ล้างลำไส้ detox ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ล้างเศษอาหารที่เกาะติดผนังลำไส้ 30-60 นาที ไม่เจ็บ เริ่มที่ 909 บาท

Istock 1144942576

ดังนั้นท่านอนที่ดีที่สุดของหญิงตั้งครรภ์คือ นอนตะแคงข้างขวา โดยมีหมอนหลายๆ ใบรองรับในส่วนที่จำเป็นคือ รองรับส่วนคอและไหล่ และมีหมอนข้างรองรับขาซ้าย ท่านี้จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดสะดวกทั้งร่างกาย ทำให้มีปริมาณเลือดไปเลี้ยงมดลูกและไตเพิ่มขึ้น รกจะได้อาหารเพิ่มขึ้น การทำงานของไตจะดีขึ้นซึ่งส่งผลต่อระบบการขับของเสีย ลดอาการบวมของมือและเท้าได้

นอกจากนี้ควรใช้ที่นอนที่ค่อนข้างแข็ง เวลาที่ต้องการลุกจากเตียงให้ใช้การหมุนตัวจากท่าตะแคงแล้วใช้เท้าเหวี่ยงลงจากเตียงพร้อมๆ กับใช้มือยันตัวขึ้นนั่ง ไม่ควรลุกจากที่นอนจากท่านอนหงายแล้วยกลำตัวเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานมากเกินไป

ที่มาของข้อมูล

Colleen de Bellefonds, Sleeping Positions During Pregnancy (https://www.whattoexpect.com/p...), 28 June 2018.

Sleeping Positions During Pregnancy,(https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/), 2 March 2017.


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
อัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก อันตรายอย่างไร
อัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก อันตรายอย่างไร

ความเสี่ยงของการแท้งบุตรในกรณีที่มีทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจที่ค่อนข้างช้าในช่วงไตรมาสแรก

อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว  (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

ดูในแอป