หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจถูกสั่งให้นอนพักบนเตียงระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่เครียดและน่าเบื่อหน่าย และอาจไม่ได้ก่อเกิดประโยชน์ใดๆ ตามที่เราเคยเข้าใจกัน
แพทย์บางคนแนะนำให้นอนพักผ่อนเพื่อป้องกันภาวะต่างๆ เช่น ปัญหาการเจริญเติบโตของทารก ความดันโลหิตสูง หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ เลือดออกทางช่องคลอด ภาวะรกเกาะไม่แน่น ภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด หรือการคลอดก่อนกำหนด ปากมดลูกเปิดไม่เพียงพอ การแท้ง และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง โดยแพทย์เหล่านั้นหวังว่า การที่คุณได้พักผ่อนและทำใจให้สบาย จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะคลอดก่อนกำหนด หรือภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ ในปัจจุบัน เกือบ 1 ใน 5 ส่วนของหญิงตั้งครรภ์ ถูกสั่งให้จำกัดกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน และให้ทำการ นอนพักบนเตียงในบางช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆ เกี่ยวกับการนอนพักบนเตียงไม่พบหลักฐานว่า การนอนพักนั้นช่วยป้องกันภาวะต่างๆดังที่กล่าวมา รวมถึงไม่ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน หรือการคลอดก่อนกำหนดแต่อย่างใด
แพทย์หลายคนทราบเป็นอย่างดีว่า ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดสำหรับประโยชน์ของการนอนพักผ่อน แต่พวกเขาพยายามสั่งให้หญิงตั้งครรภ์ทำต่อไป เพราะคิดว่าการนอนพักนั้นไม่เป็นอันตราย แต่อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆในปัจจุบันพบว่า การนอนพักบนเตียงกลับก่อให้เกิดความเสี่ยงมากมาย อันได้แก่:
- การเกิดลิ่มเลือด
- ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- ความเครียดในครอบครัว
- ความเครียดทางการเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องหยุดงานเพื่อพักผ่อน
- น้ำหนักทารกแรกคลอดต่ำ
- การฟื้นตัวที่ช้าลงหลังคลอด
- กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง
อ้างอิงจากผลการศึกษาต่างๆ ในปัจจุบัน ยิ่งผู้หญิงคนนั้นเคร่งครัดต่อการนอนพักบนเตียงมากเท่าไร ผลข้างเคียงเหล่านี้จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อมาถึงจุดนี้ การศึกษาจึงชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ - แม้จะมีภาวะแทรกซ้อนก็ตาม - ควรทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ ดีกว่าการนอนพักผ่อนเฉยๆ โดยมีหลักฐานสำคัญว่าการออกกำลังกาย หรือขยับตัวในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย และภาวะครรภ์เป็นพิษได้
ฉันควรทำอย่างไรถ้าแพทย์ฉันสั่งให้นอนพักบนเตียง
ขอให้กล้าที่จะถามถึงคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ แพทย์ประจำตัวคุณควรเต็มใจอธิบายเหตุผลของตนเองถึงเรื่องต่างๆ และสิ่งที่สั่งให้ทำ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำตอบต่างๆที่ชัดเจนจากแพทย์ของคุณ
สิ่งที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณนั้นได้แก่:
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ทำไมถึงแนะนำให้นอนพักผ่อนบนเตียง?
- คำว่านอนพักผ่อนบนเตียงหมายความว่าอย่างไร? นอนทั้งวัน หรือ นอนพักเป็นครั้งคราว?
- การนอกพักเตียงจำเป็นจริงๆหรือไม่? มีตัวเลือกอื่น ๆ หรือไม่?
- ลูกน้อยของฉันและฉันจะได้รับผลประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างไร?
- ผลประโยชน์เหล่านั้นมีมากกว่าความเสี่ยงหรือไม่?
- การศึกษาทางการแพทย์แสดงผลดีผลเสียอะไรบ้าง เกี่ยวกับเรื่องนอนพักบนเตียง?
- ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนพักบนเตียงคืออะไร? ทั้งสำหรับลูกน้อยและตัวคุณเอง
- มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารีเวช ที่สามารถอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้หรือไม่?
ถ้าคุณมีความกังวลในภายหลัง แนะนำให้รับความคิดเห็นที่สอง หรือพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เฉพาะทาง แพทย์ของคุณควรให้เหตุผลที่ชัดเจนเวลาสั่งให้นอนพักบนเตียง
เคล็ดลับสำหรับช่วงการนอนพักบนเตียง
หากคุณและแพทย์ของคุณตกลงว่า คุณควรทำการนอนพักบนเตียง ให้ลองถามคำถามเพิ่มเติม คำว่า "นอนพักบนเตียง" เฉยๆนั้นเป็นคำกำกวม ไม่ชัดเจน คุณจำเป็นต้องรู้อย่างแม่นยำว่าแพทย์ของคุณคาดหวังอะไร ถามคำถามเช่น:
- ต้องนอนพักนานเท่าไหร่?
- ต้องอยู่บนเตียงตลอดเวลาหรือไม่? สามารถลุกไปทำงานได้หรือไม่?
- สามารถลุกขึ้นอาบน้ำ หรือใช้ห้องน้ำได้เองหรือไม่?
- สามารถทำงานบ้านตามปกติ และดูแลเด็กคนอื่น ๆ ได้หรือไม่?
- ควรจะหลีกเลี่ยงการยกอะไรหนักหรือเปล่า?
- ควรนอนตะแคงเอาด้านไหนลง หรืออยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเท่านั้นหรือไม่?
- สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสามารถทำได้มากน้อยแค่ไหน และบ่อยเท่าใด?
การนอนพักบนเตียงสามารถทำให้คุณอึดอัดได้ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ มันน่าเบื่อและค่อนข้างเครียดทีเดียว คุณต้องทำให้เป็นสิ่งที่ง่ายและสบายมากขึ้นเท่าที่คุณสามารถทำได้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้:
- กำหนดตารางการนอนพักของคุณ - การนอนพักตามกำหนดเวลา จะทำให้คุณนึกภาพออก และจะลดความเบื่อหน่าย เริ่มแต่งตัวในตอนเช้า จัดการรายการสิ่งที่ต้องทำ และวางแผนกิจกรรมสำหรับวันที่จะนอนพัก เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือเล่นเกมคำศัพท์
- ออกกำลังกายตามที่แพทย์แนะนำ - คุณจำเป็นต้องรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น การขยับขาของคุณให้บ่อยจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
- มีระบบผู้สนับสนุน - คุณต้องขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อผ่านช่วงนี้ไป ให้มีผู้เข้าเยี่ยมมาบ้านบ้าง หรือติดต่อเพื่อนฝูงทางโทรศัพท์ อีเมล และข้อความ
- ทานอาหารให้เพียงพอและมีประโยชน์ - ตั้งใจรับประทานอาหารที่สมดุล ที่มีเส้นใยมาก และดื่มน้ำให้มากขึ้น คุณจะลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
- ให้ผู้อื่นช่วย - มันอาจจะยากที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น แต่คุณจำเป็นต้องทำเช่นนั้น ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวถามว่าพวกเขาช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง ให้พูดข้อมูลเฉพาะเจาะจง เช่น ให้พวกเขาซื้อของตามรายการดังนี้จากร้านขายของชำ หรือขับไปส่งคุณที่ไหนอย่างไร
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ - ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ เช่น เริ่มเรียนภาษาใหม่ เรียนในชั้นเรียนทางไกล ดูวิดีโอต่างๆใน YouTube เกี่ยวกับการวาดรูป หรือเรียนรู้วิธีการถักนิตติ้ง เป็นต้น
https://www.webmd.com/baby/guide/bed-rest-during-pregnancy#1
