การตั้งครรภ์

การนอนพักบนเตียงระหว่างตั้งครรภ์ (Bed rest)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 678081246 %281%29

หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจถูกสั่งให้นอนพักบนเตียงระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่เครียดและน่าเบื่อหน่าย และอาจไม่ได้ก่อเกิดประโยชน์ใดๆ ตามที่เราเคยเข้าใจกัน

แพทย์บางคนแนะนำให้นอนพักผ่อนเพื่อป้องกันภาวะต่างๆ เช่น ปัญหาการเจริญเติบโตของทารก ความดันโลหิตสูง หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ เลือดออกทางช่องคลอด ภาวะรกเกาะไม่แน่น  ภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด หรือการคลอดก่อนกำหนด ปากมดลูกเปิดไม่เพียงพอ การแท้ง และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง โดยแพทย์เหล่านั้นหวังว่า การที่คุณได้พักผ่อนและทำใจให้สบาย จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะคลอดก่อนกำหนด หรือภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ ในปัจจุบัน เกือบ 1 ใน 5 ส่วนของหญิงตั้งครรภ์ ถูกสั่งให้จำกัดกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน และให้ทำการ นอนพักบนเตียงในบางช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆ เกี่ยวกับการนอนพักบนเตียงไม่พบหลักฐานว่า การนอนพักนั้นช่วยป้องกันภาวะต่างๆดังที่กล่าวมา รวมถึงไม่ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน หรือการคลอดก่อนกำหนดแต่อย่างใด

แพทย์หลายคนทราบเป็นอย่างดีว่า ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดสำหรับประโยชน์ของการนอนพักผ่อน แต่พวกเขาพยายามสั่งให้หญิงตั้งครรภ์ทำต่อไป เพราะคิดว่าการนอนพักนั้นไม่เป็นอันตราย แต่อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆในปัจจุบันพบว่า การนอนพักบนเตียงกลับก่อให้เกิดความเสี่ยงมากมาย อันได้แก่:

  • การเกิดลิ่มเลือด
  • ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
  • ความเครียดในครอบครัว
  • ความเครียดทางการเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องหยุดงานเพื่อพักผ่อน
  • น้ำหนักทารกแรกคลอดต่ำ
  • การฟื้นตัวที่ช้าลงหลังคลอด
  • กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง

อ้างอิงจากผลการศึกษาต่างๆ ในปัจจุบัน ยิ่งผู้หญิงคนนั้นเคร่งครัดต่อการนอนพักบนเตียงมากเท่าไร ผลข้างเคียงเหล่านี้จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อมาถึงจุดนี้ การศึกษาจึงชี้ให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ - แม้จะมีภาวะแทรกซ้อนก็ตาม - ควรทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ ดีกว่าการนอนพักผ่อนเฉยๆ โดยมีหลักฐานสำคัญว่าการออกกำลังกาย หรือขยับตัวในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย และภาวะครรภ์เป็นพิษได้

ฉันควรทำอย่างไรถ้าแพทย์ฉันสั่งให้นอนพักบนเตียง

ขอให้กล้าที่จะถามถึงคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ แพทย์ประจำตัวคุณควรเต็มใจอธิบายเหตุผลของตนเองถึงเรื่องต่างๆ และสิ่งที่สั่งให้ทำ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำตอบต่างๆที่ชัดเจนจากแพทย์ของคุณ

สิ่งที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณนั้นได้แก่:

  • ทำไมถึงแนะนำให้นอนพักผ่อนบนเตียง?
  • คำว่านอนพักผ่อนบนเตียงหมายความว่าอย่างไร? นอนทั้งวัน หรือ นอนพักเป็นครั้งคราว?
  • การนอกพักเตียงจำเป็นจริงๆหรือไม่? มีตัวเลือกอื่น ๆ หรือไม่?
  • ลูกน้อยของฉันและฉันจะได้รับผลประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างไร?
  • ผลประโยชน์เหล่านั้นมีมากกว่าความเสี่ยงหรือไม่?
  • การศึกษาทางการแพทย์แสดงผลดีผลเสียอะไรบ้าง เกี่ยวกับเรื่องนอนพักบนเตียง?
  • ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนพักบนเตียงคืออะไร? ทั้งสำหรับลูกน้อยและตัวคุณเอง
  • มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูตินารีเวช ที่สามารถอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้หรือไม่?

ถ้าคุณมีความกังวลในภายหลัง แนะนำให้รับความคิดเห็นที่สอง หรือพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เฉพาะทาง แพทย์ของคุณควรให้เหตุผลที่ชัดเจนเวลาสั่งให้นอนพักบนเตียง

เคล็ดลับสำหรับช่วงการนอนพักบนเตียง

หากคุณและแพทย์ของคุณตกลงว่า คุณควรทำการนอนพักบนเตียง ให้ลองถามคำถามเพิ่มเติม คำว่า "นอนพักบนเตียง" เฉยๆนั้นเป็นคำกำกวม ไม่ชัดเจน คุณจำเป็นต้องรู้อย่างแม่นยำว่าแพทย์ของคุณคาดหวังอะไร ถามคำถามเช่น:

  • ต้องนอนพักนานเท่าไหร่?
  • ต้องอยู่บนเตียงตลอดเวลาหรือไม่? สามารถลุกไปทำงานได้หรือไม่?
  • สามารถลุกขึ้นอาบน้ำ หรือใช้ห้องน้ำได้เองหรือไม่?
  • สามารถทำงานบ้านตามปกติ และดูแลเด็กคนอื่น ๆ ได้หรือไม่?
  • ควรจะหลีกเลี่ยงการยกอะไรหนักหรือเปล่า?
  • ควรนอนตะแคงเอาด้านไหนลง หรืออยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเท่านั้นหรือไม่?
  • สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสามารถทำได้มากน้อยแค่ไหน และบ่อยเท่าใด?

การนอนพักบนเตียงสามารถทำให้คุณอึดอัดได้ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ มันน่าเบื่อและค่อนข้างเครียดทีเดียว คุณต้องทำให้เป็นสิ่งที่ง่ายและสบายมากขึ้นเท่าที่คุณสามารถทำได้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้:

  • กำหนดตารางการนอนพักของคุณ - การนอนพักตามกำหนดเวลา จะทำให้คุณนึกภาพออก และจะลดความเบื่อหน่าย เริ่มแต่งตัวในตอนเช้า จัดการรายการสิ่งที่ต้องทำ และวางแผนกิจกรรมสำหรับวันที่จะนอนพัก เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือเล่นเกมคำศัพท์
  • ออกกำลังกายตามที่แพทย์แนะนำ - คุณจำเป็นต้องรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น การขยับขาของคุณให้บ่อยจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
  • มีระบบผู้สนับสนุน - คุณต้องขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อผ่านช่วงนี้ไป ให้มีผู้เข้าเยี่ยมมาบ้านบ้าง หรือติดต่อเพื่อนฝูงทางโทรศัพท์ อีเมล และข้อความ
  • ทานอาหารให้เพียงพอและมีประโยชน์ -  ตั้งใจรับประทานอาหารที่สมดุล ที่มีเส้นใยมาก และดื่มน้ำให้มากขึ้น คุณจะลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
  • ให้ผู้อื่นช่วย - มันอาจจะยากที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น แต่คุณจำเป็นต้องทำเช่นนั้น ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวถามว่าพวกเขาช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง ให้พูดข้อมูลเฉพาะเจาะจง เช่น ให้พวกเขาซื้อของตามรายการดังนี้จากร้านขายของชำ หรือขับไปส่งคุณที่ไหนอย่างไร
  • เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ - ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ เช่น เริ่มเรียนภาษาใหม่ เรียนในชั้นเรียนทางไกล ดูวิดีโอต่างๆใน YouTube เกี่ยวกับการวาดรูป หรือเรียนรู้วิธีการถักนิตติ้ง เป็นต้น

https://www.webmd.com/baby/guide/bed-rest-during-pregnancy#1

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว  (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก
ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก

ความเสี่ยงของการแท้งบุตรในกรณีที่มีทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจที่ค่อนข้างช้าในช่วงไตรมาสแรก