การตั้งครรภ์

อาการปวดหลังระหว่างการตั้งครรภ์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
อาการปวดหลังระหว่างการตั้งครรภ์

อาการปวดหลังพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ทุกคน มันแสดงถึงการเติบโตที่ปกติของลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม ก็อาจสร้างความลำบาก และไม่สบายระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

เมื่อเกิดอาการนี้ขึ้น ข่าวดีก็คือ มันเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณกำลังเติบโต และเป็นสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ปกติ แต่อย่างไรก็ตาม มันก็อาจสร้างความไม่สบายให้กับส่วนหลังของคุณได้ในชีวิตประจำวัน

สิ่งนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากระหว่างการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่นั้นจะพบอาการปวดหลังอย่างน้อยครั้งหนึ่งในการตั้งครรภ์ ซึ่งโดยปกติจะเริ่มในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

คุณควรทราบว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดอาการปวดหลังของคุณจากบทความต่อไปนี้

สาเหตุอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์

อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ มักจะเกิดขึ้นตำแหน่งที่กระดูกเชิงกรานต่อกับกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งเรียกว่าข้อต่อกระดูกเชิงกราน (Sacroiliac joint)

มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยดังต่อไปนี้

  • น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น - ในระหว่างการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี หญิงตั้งครรภ์มักมีน้ำหนักเพิ่มอยู่ในช่วงระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ (ประมาณ 11-16 กิโลกรัม) กระดูกสันหลังจะต้องรองรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้น อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ นอกจากนี้ น้ำหนักของทารกที่กำลังเจริญเติบโต และมดลูกนั้นยังสามารถกดทับบริเวณหลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณกระดูกเชิงกราน และหลังของคุณแม่ได้อีกด้วย
  • ท่าทางที่เปลี่ยนไป - การตั้งครรภ์จะเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณ เป็นผลให้คุณค่อยๆเริ่มที่จะปรับท่าทางของคุณ และวิธีในการเคลื่อนไหวทีละนิดๆ แบบที่คุณอาจไม่สังเกตเห็น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวด หรือเมื่อยหลังได้
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า relaxin ซึ่งฮอร์โมนนี้ช่วยให้เอ็น บริเวณอุ้งเชิงกรานผ่อนคลาย และข้อต่อจะหลวมขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเดียวกันนั้นอาจทำให้เกิดเอ็นบริเวณกระดูกสันหลังคลายตัวลง ทำให้เกิดความไม่มั่นคงขณะเคลื่อนไหว และเกิดความเจ็บปวดขึ้นได้
  • การแยกกล้ามเนื้อ ในขณะที่มดลูกขยายตัวขึ้น กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ขนานสองแผ่น (กล้ามเนื้อหน้าท้อง - rectus abdominis) ซึ่งวิ่งจากโครงกระดูกซี่โครงไปยังกระดูกอกนั้น อาจถูกแยกออกตามกลางลำตัว การแยกตัวของกล้ามเนื้อนี้อาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลง
  • ความเครียด - ความตึงเครียดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังได้ ซึ่งอาจรู้สึกออกมาเป็นอาการปวดหลังหรืออาการกระตุกเกร็ง คุณอาจพบว่าคุณมีอาการปวดหลังที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดในการตั้งครรภ์ของคุณ

การรักษาอาการปวดหลังในสตรีตั้งครรภ์

ข่าวดีที่ควรทราบ: หากคุณไม่เคยมีอาการปวดหลังเรื้อรังก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังของคุณจะลดลงเรื่อยๆ ก่อนคุณจะคลอดบุตร

ในขณะเดียวกันนั้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือทำให้มันบรรเทาลงกว่าเดิมได้หลายประการ:

  • การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ที่สามารถบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณ การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ได้แก่ การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการขี่จักรยานอยู่กับที่ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดประจำตัวคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายอื่นๆ เพิ่มเติม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลังและช่องท้องของคุณได้
  • การประคบอุ่นและการประคบเย็น การใช้ความร้อนและเย็นกับหลังของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการได้ หากแพทย์ประจำตัวคุณแนะนำ ให้เริ่มด้วยการประคบเย็น (เช่น ใช้ถุงน้ำแข็ง หรือถุงประคบเย็นห่อด้วยผ้าเช็ดตัว) ในบริเวณที่เจ็บปวดไม่เกิน 20 นาที และทำหลายๆ ครั้งต่อวัน หลังจากสองหรือสามวัน ให้เปลี่ยนเป็นใช้ความร้อน หรือประคบอุ่นแทน - ให้ใส่แผ่นความร้อน หรือขวดน้ำร้อนประคบบริเวณที่เจ็บปวด แต่ระวังอย่าให้ประคบร้อนโดนบริเวณท้องในระหว่างตั้งครรภ์
  • ปรับปรุงท่าทางของคุณ - ทำให้ลดแรงตึงเครียดต่อกระดูกสันหลังของคุณ ดังนั้น การใช้ท่าทางที่เหมาะสมเมื่อทำงาน นั่ง หรือนอนเป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างเช่น การนอนตะแคงและใช้หมอนรองแทรกระหว่างเข่าจะช่วยลดแรงความตึงเครียดจากหลังของคุณ เมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะ ให้วางม้วนผ้าเช็ดตัวไว้ด้านหลังเพื่อรองรับน้ำหนักบริเวณหลัง  วางเท้าบนกองหนังสือขณะนั่งเก้าอี้ และนั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ นอกจากนี้การใส่เข็มขัดช่วยรองรับน้ำหนักก็อาจช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นได้
  • การเข้ารับคำปรึกษา - หากอาการปวดหลังเกี่ยวข้องกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ การพูดคุย ระบายปัญหาต่างๆกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ หรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยาอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
  • การฝังเข็ม - การฝังเข็มเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์แผนจีนซึ่งใช้เข็มบาง ๆ สอดเข้าไปในผิวของคุณในบางตำแหน่ง การศึกษาหลายการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบบริการทางการแพทย์เหล่านี้กับโรงพยาบาล หรือคลินิกใกล้บ้านของคุณ หากคุณสนใจที่จะทดลอง
  • การแพทย์ไคโรแพรคติก - เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง การแพทย์ไคโรแพรคติกต่อกระดูกสันหลังถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ให้ปรึกษากับแพทย์ประจำตัวของคุณ ก่อนที่จะเข้ารับการรักษาไคโรแพรคติกใดๆ

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

  • ถ้าคุณต้องการหยิบอะไรบางอย่างจากพื้น ให้งอขาของคุณนั่งลงไป แทนที่จะโค้งงอหลังเพื่อเอื้อมไปเก็บ
  • อย่าสวมรองเท้าส้นสูง
  • อย่านอนราบ ให้น้ำหนักลงบนหลังของคุณ
  • สวมถุงเท้ายาวกระชับน่อง

หากอาการปวดหลังของคุณยังคงมีอยู่ คุณอาจต้องเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณอาจทำได้เพื่อบรรเทาอาการ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดใดๆ ยาพาราเซตามอล (Acetaminophen (Tylenol)) นั้นถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีส่วนใหญ่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ยาแอสไพริน และยาแก้อักเสบอื่นที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ยา ibuprofen หรือยา naproxen ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดอื่น ๆ หรือยาคลายกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์เฉพาะทางเมื่อใด

อาการปวดหลังโดยปกติ มักไม่ใช่เหตุผลหลักในการเข้าพบแพทย์ประจำตัวของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรโทรหา หรือเข้าพบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณประสบปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:

  • อาการปวดอย่างรุนแรง
  • ความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หรืออาการปวดที่เริ่มฉับพลัน
  • ปวดเกร็งเป็นจังหวะๆ
  • ปัสสาวะยากหรือ "เจ็บจี๊ดเหมือนเข็มทิ่ม" ในปลายมือปลายเท้าของคุณ

ในบางกรณี อาการปวดหลังอย่างรุนแรงอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนกระดูกสันหลัง หรือโรคข้ออักเสบแบบติดเชื้อ อาการปวดเกร็งเป็นจังหวะนั้น อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจ และวินิจฉัยโดยแพทย์ประจำตัวของคุณ

https://www.webmd.com/baby/guide/back-pain-in-pregnancy#1

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อาการปวดของกระดูกหัวเหน่า(Pubic Bone)ในช่วงตั้งครรภ์
อาการปวดของกระดูกหัวเหน่า(Pubic Bone)ในช่วงตั้งครรภ์

แนวประสานกระดูกหัวเหน่ามีความผิดปกติ (Symphysis Pubis Dysfunction)