ความสุข

ผลข้างเคียงที่ดีเยี่ยม 7 อย่างของความสุข

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ผลข้างเคียงที่ดีเยี่ยม 7 อย่างของความสุข

ในบางครั้ง คุณอาจไม่มีความสุข ไม่ว่าจะเพราะเหตุผลอะไรก็ตาม การยิ้มและความเป็นมิตรดูจะยากเกินไปสำหรับคุณ คุณมีใบแจ้งหนี้ต้องจ่าย มีงานต้องทำ และที่สุดคือความสุขดูเหมือนจะเป็นความต้องการที่เห็นแก่ตัว แต่ช้าก่อน หลายคนจัดว่าความสุขเป็นเป้าหมายสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต แต่หากคุณไม่ใช่คนกลุ่มนั้น คุณก็ควรรู้ว่าความสุขมีผลข้างเคียงบางอย่างด้วย

ความสุขบ่งบอกถึงอีกหลายสิ่งในที่ชีวิตที่พวกเราส่วนใหญ่ให้ความสนใจ ในความเป็นจริงแล้ว มันอาจช่วยให้คุณจ่ายหนี้และทำงานได้สำเร็จด้วยซ้ำ และจริงๆ แล้วบันบ่งบอกถึงความไม่เห็นแก่ตัวมากกว่าความเห็นแก่ตัวและต่อไปนี้คือประโยชน์เจ็ดอย่างที่มาพร้อมกับความสุข

สัมผัสได้ถึงความเครียดที่ลดลง (และหัวใจที่แข็งแรงขึ้น)

ความสุขลดระดับความเครียดของเรา เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด คนที่มีความสุขมักจะแปลสถานการณ์ไปในแง่ของความท้าทายและการได้ประโยชน์ทางใดทางหนึ่งและจะค้นพบคุณค่าของสิ่งที่ก่อให้เกิดเครียดในอดีตได้มากกว่า ความคิดเหล่านี้ทำให้เกิดการจัดการและพฤติกรรมการแก้ปัญหาที่ดีกว่า

การศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความเครียดและฮอร์โมนความเครียด cortisol เมื่อให้ประชาชนให้คะแนนความสุขของตัวเองและเก็บตัวอย่างเลือดในอีกสองวันต่อมาพบว่า กลุ่มคนที่มีความสุขที่สุด 20% มีระดับฮอร์โมน cortosol น้อยกว่ากลุ่มคนที่มีความสุขน้อยที่สุด 20% ถึง 32% และยิ่งเวลาผ่านไป ความแตกต่างจากความเครียดก็ยิ่งเพิ่มขึ้น คนที่มีความสุขมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า มี fibrinogen (โปรตีนที่ทำให้เลือดแข็งตัว ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดและสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือด) น้อยกว่า และมีความดันเลือดซิสโทลิก (systolic blood pressure) ต่ำกว่า

มีประสิทธิภาพมากกว่า

เมื่อเรามีความสุข เรามีแนวโน้มที่จะทำงานหนักอย่างขยันขันแข็งและทรหด ในการศึกษาของ University of Warwick ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ถูกชักนำให้มีอารมณ์เป็นสุขไม่ว่าจะโดยการดูคลิปตลกๆ หรือกินอาหารว่างจากผลไม้และช็อคโกแลตจะทำงานที่เกี่ยวกับตัวเลขได้มีประสิทธิภาพมากกว่ากลุ่มควบคุมถึง 12% ในผู้เข้าร่วมการศึกษาคนอื่นๆ ที่ถูกชักนำให้มีอารมณ์ในทางลบ ประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลงในปริมาณพอๆ กัน โดยผลดังกล่าวดูเหมือนจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของทั้งประสิทธิภาพและความพยายาม

มีเพื่อนมากขึ้น

เป็นเรื่องจริงแน่นอนว่าการมีชีวิตสังคมที่มีคุณค่าจะเพิ่มความสุข แต่ก็เป็นจริงในทางตรงกันข้ามเช่นกัน นักจิตวิทยา Barbara Frederickson แสดงให้เห็นว่า การทำงานพื้นฐานของอารมณ์ที่ดีคือการช่วยให้เรามีความสนใจที่กว้างขวางขึ้นและสร้างทรัพยากรและความสัมพันธ์ของเราอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผลลัพธ์ดังกล่าวชัดเจนที่สุดเมื่อเราแบ่งปันปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น เราจะสร้างความรู้สึกเป็นหมู่คณะและความเชื่อใจซึ่งสามารถพึ่งพาได้ในภายหลังผู้ที่มีความสุข ซึ่งแสดงได้โดยง่ายผ่านทางรอยยิ้มที่จริงใจ จัดว่าเป็นที่ชื่นชอบและเข้าหาได้ง่าย และคนอารมณ์ดียังดูน่าเชื่อถือและไว้ใจได้มากกว่าอีกด้วย

มีความคิดสร้างสรรค์และความถูกต้องแม่นยำมากขึ้น

หากอารมณ์ที่ดีช่วยให้เรามีมุมมองที่กว้างขึ้นและช่วยให้เราเห็นทรัพยากรที่อยู่รอบตัวเราอย่างที่ได้กล่าวไปแล้วนั้น ดังนั้น ก็เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่คนมีความสุขจะคิดนอกกรอบ ซึ่งอารมณ์ทางลบจะทำให้เราติดอยู่ในกรอบได้

การศึกษาหนึ่งประเมินความสามารถของแพทย์ในการให้การวินิจฉัยผู้ป่วยอย่างรวดเร็วและถูกต้อง ซึ่งมีความหลากหลายมากมากและความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งจำเป็น ความผิดพลาดที่แพทย์ทำได้บ่อย คือ การกระโดดข้ามไปสู่การตัดสินใจให้การวินิจฉัยอย่างรวดเร็วและยึดติดการตัดสินใจนั้นแม้ว่าจะมีข้อมูลที่โต้แย้งได้ก็ตาม ในการศึกษานี้ แพทย์ที่มีอารมณ์ในทางบวกให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องได้ในเวลาที่สั้นกว่าครึ่งหนึ่งและเปิดรับความเป็นไปได้อื่นๆ จากข้อมูลใหม่ๆ ที่เข้ามาได้มากกว่า

มีรายได้สูงกว่า

การมีความสุขในวันนี้บ่งบอกถึงเงินที่มีมากขึ้นในวันหน้า ในการศึกษาที่ติดตามนักศึกษาไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง ผู้ที่ให้คะแนนความสุขแก่ตนเองสูงกว่าหนึ่งแต้มจากระดับความสุข 1-5 เมื่ออายุ 22 ปี มีรายได้ต่อปีโดยเฉลี่ยมากกว่าถึง 2000 ดอลล่าร์เมื่อมีอายุ 29 ปี

เป็นคนใจดีขึ้น

เรารู้จากการค้นพบของงานวิจัยหลายงานว่าการทำตัวใจกว้างเป็นหนทางตรงไปตรงมาในการกระตุ้นให้เรามีความสุข แต่มีการศึกษาหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่า ความสุขทำให้เราใจดีขึ้น ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกขอให้จำเวลาที่เขาให้เงินใครบางคนเป็นของขวัญหรือการบริจาค หลังจากนั้นพวกเขาจะได้รับเงินจำนวนเล็กน้อยและได้รับการบอกให้ใช้เงินเพื่อตนเองหรือจะให้ใครก็ได้ (และทางเลือกของพวกเขาจะถูกเก็บเป็นความลับ) ผู้ที่เลือกใช้เงินให้ผู้อื่นเป็นผู้ที่มีความสุขมากกว่าเมื่อคิดถึงตอนที่พวกเขาแสดงความใจกว้างก่อนหน้านี้

หลับได้สนิทกว่า

ใช่แล้ว! การมีความสุขช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น มีการศึกษาที่ทดสอบความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขตลอดเวลา คล้ายกับเป็นบุคลิกภาพ และคนที่มีความสุขเป็นเหมือนปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อมภายนอก คนที่มีความสุขในลักษณะคล้ายบุคลิกประจำตัว ซึ่งเกิดจากการฝึกรู้สึกขอบคุณ ความมีเมตตา และมองโลกในแง่ดี มีคุณภาพการนอนดีกว่าในทุกทาง และรู้สึกว่าได้พักผ่อนเต็มอิ่มกว่าในตอนเช้า

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร