March 15, 2019 13:32
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ จากที่เล่ามามีบางส่วนตรงกับเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะเป็นผลมาจากภาวะความเครียด ความกดดันจากที่บ้าน ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ พร้อมทั้งยังไม่ได้มีใครให้คุยด้วยได้นอกจากเพื่อนๆ ซึ่งเบื้องต้นตรงนี้ถือเป็นสัญญาณนะครับว่าตัวคุณอาจจะต้องได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาในการที่จะใช้กระบวนการต่างๆในการช่วยให้คุณสามารถกลับมาบริหารอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้นและสามารถควบคุมตนเองได้ถึงแม้ว่าจะมีอารมณ์ต่างๆมาคอยชักนำเราไปก็ตาม นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องของกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งต้องแจ้งให้เข้าใจนะครับว่าตรงนี้ก็สำคัญมากพอๆกับการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญเลยครับ ดังนั้นก็ควรที่จะทำควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้สภาพจิตใจและร่างกายของคุณมีความพร้อมมากขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันครับ สุดท้ายนี้หากต้องการทีลองพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
รู้สึกเหมือนมีเรื่องหนักใจตลอดเวลา พอปรึกษาคนในครอบครัวที่คิดว่าเข้าใจเรามากที่สุด เขาบอกว่าผิดหวังที่คิดแบบนี้ รู้สึกเหมือนเป็นภาระครอบครัว มีแต่คนเปรียบเทียบว่ามีคนลำบากกว่าอีก คือส่วนตัวคือเหนื่อยแล้ว ยิ่งเปรียบเทียบกับคนอื่นอีก ยิ่งไม่อยากคุยกับใครเลยค่ะ กินข้าวก้กินปกติ แต่บางวันไม่กินคือไม่กินเลย แต่บางวันถ้ากินก็กินมากกว่าปกติ คิดที่จะทำให้ตัวเองเจ็บตัวด้วย คิดว่าตัวเองไม่น่าเป็นโรคนี้ แต่พอนานขึ้นมันยิ่งแย่ลง พออยู่กับครอบครัวก็ยิ่งต่อต้านอีกค่ะ อยากลองไปพบแพทย์ดูแต่ยังมีเรื่องค่าใช้จ่ายอีก จะลองโทรไป1322นะคะ ขอบคุณสำหนับคำแนะนำนะคะ
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการของซึมเศร้าได้นะคะ ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักมาจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาปรับสมดุลสารเคมีในสมอง จะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสมสอดคล้องกับความเป็นจริงค่ะ เบื้องต้นประเมินอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยค่ะ ตอนนี้รู้สึกไม่มีแรงจะทำอะไร ไม่มีจิตใจที่จะทำอะไรเลย โดนกดดันจากที่บ้าน บ้างอะไรบ้าง ปรึกษาใครไม่ได้นอกจากเพื่อนเลยค่ะ ช่วงนี้ลืมง่ายกว่าปกติมาก รุ้สึกเหมือนพักผ่อนไม่พอตลอดเวลา มีแต่เรื่องทุกข์ใจ บางทีก้ดาวน์อยากร้องไห้แบบไม่มีเหตุผล อยากอยู่คนเดียว เป็นมาช่วงนึงแล้ว ช่วงนี่ก็มีอารมณ์ก้าวร้าวมากขึ้นด้วยตอนที่ไม่มีใครยอมฟังในสิ่งที่พูดเลย รู้ตัวแต่ควบคุมตัวเองไม่ได้เลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)