สูดลมหายใจเข้าลึกๆนะคะ หากรู้สึกเก็บกดอย่างมากสามารถระบายมันออกมาได้ค่ะ แต่ทั้งนี้อารมณ์และความรู้สึกที่ถูกเก็บกดไว้ภายในอย่างมากมายนั้นมันอาจก่อตัวเป็นปัญหาทางอารมณ์ และปัญหาสุขภาพจิตได้ และจากอาการที่คุณกำลังเป็นอยู่นั้นควรได้รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมค่ะ การปล่อยวางเป็นวิธีที่ถูกต้องที่จะทำให้คุณสามารถปรับตัวกับปัญหาที่กำลังประสบอยู่ แต่อาจจะปล่อยวางด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างลำบากเนื่องจากความเครียดและความกดดันที่มีมันทำให้จิตใจคุณไม่สงบ ไม่ผ่อนคลาย ดังนั้นการไปพบจิตแพทย์เพื่อใช้ยารักษาจะช่วยให้จิตใจของคุณได้ผ่อนคลายและคุณจะสามารถหาแนวทางจัดการหรือแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้ บางครั้งปัญหาต่างที่เข้ามาเราไม่จำเป็นต้องจัดการหรือแก้ไขมันเลยก็ได้หากเหนื่อยล้ากับปัญหามากๆก็ปล่อยให้กาลเวลาจัดการมันไปค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

การที่เก็บกดอารมณ์ความรู้สึกไว้ภายในโดยที่ไม่ได้ระบายออกมาหรือไม่มีแนวทางจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีที่เหมาะสมจะทำให้จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกเดิมๆ เกิดความตึงเครียดทางความคิดอารมณ์และความรู้สึก ก่อเป็นปัญหาสุขภาพจิตตามมาได้ค่ะ การปล่อยวางการผ่อนคลายอารมณ์ความรู้สึกด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณปรับตัวกับปัญหาที่เข้ามาได้ ซึ่งการปล่อยวางนั้นบางครั้งเราจะทำด้วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ยากมากตราบใดที่จิตใจของเรายังไม่สงบ ดังนั้นการไปพบจิตแพทย์ใช้ยาช่วยผ่อนคลายทางจิตใจจะช่วยให้เราทำใจและปล่อยวางกับปัญหาได้ค่ะ