สวัสดีค่ะ ที่เป็นอยู่ตอนนี้คืออยู่คนเดียวละอารมณ์ความรู้สึกมันดาวน์แบบไร้สาเหตุ แต่อยู่กับเพื่อนจะไม่เป็นนะคะจะเป็นตอนอยู่คนเดียว อาการคือ นอนไม่หลับถ้าหลับก็จะสะดุ้งตื่น มันเหนื่อยจนร้องไห้ ท้อผิดหวัง เครียด บางทีก็มีวูบค่ะ แต่ในหัวมันไม่มีอะไรเลยนะคะไม่ได้คิดอะไรเลย แค่ในความรู้สึกมันบอกว่าเหนื่อยไม่ไหวแล้วหยุดแค่นี้เถอะ หนูไม่รู้จะบอกกับทุกคนยังไงว่าหนูไม่ไหว หนูกลัวสิ่งที่หนูบอกไปจะเป็นภาระให้คนอื่น เรื่องของเขาก็มากมายอยู่แล้วยังต้องมารับเรื่องของหนูเข้าไปอีก ช่วยหนูด้วยนะคะ

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้า อารมณ์ตกอยู่บ่อยๆโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน นอนไม่หลับ รู้สึกเบื่อ เหนื่อย รู้สึกเหมือนพลังในตัวเองหายไปอาจเกิดขึ้นจากการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วย การมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความคิดความจำแย่ลง
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ยิ่งถ้ามีอาการตามนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการดังกล่าวส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การเรียน หรือการทำงานก็จะยิ่งมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง โดยการทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูก่อนครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำแล้วได้คะแนนตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

โรคซึมเศร้านั้นเป็นอาการเจ็บป่วยรูปแบบหนึ่งทางจิตใจซึ่งเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของสารเคมีในสมอง ซึ่งจะช่วยอธิบายได้ว่าเหตุใดจึงเกิดอารมณ์เศร้าขึ้นมาอย่างไม่มีสาเหตุ เพราะเป็นการสั่งการมาจากสมองที่ทำงานผิดปกติไปโดยตรงครับ

เท่าที่อ่านดูหมอคิดว่าอาการดังกล่าวน่าจะส่งผลรบกวนคุณอยู่ค่อนข้างมากครับ หมอจึงอยากแนะนำให้ลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมโดยละเอียดดูครับว่าเกิดจากสาเหตุใด ซึ่งนอกจากโรคซึมเศร้าแล้วก็วังต้องมีการตรวจประเมินแยกจากการเกิดอารมณ์เศร้าตามปกติหรือปัญหาจากการที่ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ด้วยครับ เมื่อทราบสาเหตุที่แน่ชัดแล้วจะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

ที่หนูบอกว่าเหนื่อย ท้อ ไม่ไหวแล้วนั้น เกิดจากการมีปัญหาอะไรหรือปล่าวคะ ถ้าความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากปัญหาใดๆ หนูควรหาเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่ไว้ใจได้ พูดคุยปรึกษาเกี่ยวกับปัญหานั้น การที่เราเก็บปัญหาไว้คนเดียวบางครั้งมันก็มืดแปดด้าน มองไม่เห็นหนทางแก้ไข แต่หากมีคนรับฟังอย่างน้อยก็เข้าใจ และอาจเสนอแนวคิดดีๆให้เราหลุดพ้นจากความรู้สึกแย่ๆตรงนั้นได้ค่ะ นอกจากนั้นควรหาเวลาผ่อนคลายความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย หากิจกรรมที่ชอบทำให้เพลินๆ ความคิดจะได้ไม่หมกมุ่นกับเรื่องเดิมค่ะ

หากมีอาการต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ เศร้าตลอดเวลา เบื่อหน่ายชีวิต การนอนการกินผิดปกติไปจากเดิม ไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ จนส่งผลกระทบต่อการเรียน การงาน อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งสามารถทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองแล้วมีคะแนน มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็ต้องไปพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งมีทั้งการใช้ยา จิตบำบัด ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ