การที่ผมต้องการพบเจอคนใหม่ๆ อยากทำความรู้จักกับคนใหม่ๆเรื่อยๆ ไม่ใช่ในฐานะรักชอบนะครับ แบบอยากพูดคุยหาเพื่อนไปเรื่อยๆ เพราะรู้สึกเบื่อกิจกรรมเดิมๆ อยากไปที่ใหม่ๆ ผมอาจมีอาการซึมเศร้าไหมครับ ส่วนนึงมาจากคนรอบข้างด้วย

สวัสดีครับ
จากอาการข้างต้นนั้นยังไม่ชัดเจนที่จะบอกว่าเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการร่วม ได้แก่
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน หรือการทำงาน ก็จะมีโอกาสเข้าได้กับโรคซึมเศร้ามากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากไม่แน่ใจอาการของตนเอง และอาการที่เกิดขึ้นส่งผลรบกวนชีวิตของคุณในด้านต่างๆ ก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการก่อนได้ครับ

หากสงสัยเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้า สามารถเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
6. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
7. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
8. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
9. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
10. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้เหมาะสมมากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

หากประเมินแล้วอาการไม่เข้าข่ายโรคซึมเศร้า ก็อาจจะเป็นแค่ความรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งเดิมๆ แบบนี้แนะนำให้หากิจกรรมแปลกใหม่ทำ หาเวลาไปท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลายความเครียด หรือตั้งเป้าหมายในชีวิตให้ชัดเจนและก็พยายามทำมันให้สำเร็จ แต่การตั้งเป้าหมายนั้นอาจเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำสำเร็จได้ก่อน จากนั้นค่อยๆขยับเป้าหมายที่ยากขึ้นหรือต้องพยายามมากขึ้น การสร้างเป้าหมายให้กับชีวิตจะช่วยให้เกิดความท้าทาย ต้องฝ่าฟันอุปสรรค มันจะช่วยลดความเบื่อหน่ายในชีวิตได้เช่นกันค่ะ