April 24, 2019 00:02
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
บางครั้งการเก็บกดความรู้สึกเอาไว้มากๆ ก็อาจก่อให้เกิดความเครียดได้นะคะ และความเครียดส่งผลต่ออาการปวดหัวได้เช่นกัน
นอกจากนั้นการที่ปวดหัวเวลาต้องใช้ความคิด ในการคิดคำนวณ อาจเป็นผลมาจากงานที่เราต้องคิดต้องทำยากเกินศักยภาพของระดับไอคิวของเราก็เป็นไปได้นะคะ
แต่ทั้งนี้อาการปวดหัวอาจเกิดได้จากสาเหตุทางกาย หรือเกิดจากความผิดปกติที่สมองโดยตรงก็เป็นได้
ดังนั้นในกรณีนี้หากมีอาการเรื้อรังเป็นปีๆ แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด จะได้แก้ไขหรือรักษาตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
เท่าที่เล่ามา ตอนนี้กำลังมีเรื่องบางอย่างที่เป็นความลับที่และเรื่องที่ทำให้เครียด และกดดันอยู่ใช่ไหมครับ ถึงแม้ว่าจะพอลองคิดดูแล้วจะไม่ตระหนักว่ามีเรื่องอะไรที่ทำให้กดดัน แต่อาการปวดหัวเป็นประจำหรือร้องไห้ขณะเรียน ตรงนี้ก็ถือว่าเป็นสัญญาณนะครับว่าในตัวเราอาจจะกำลังแบกรับเรื่องอะไรซักอย่างอยู่ ซึ่งอาจจะเป็นความลับที่คุณกำลังมีอยู่ตรงนี้ก็ได้นะครับ
ในเบื้องต้นผมอยากแนะนำว่าความลับหรือความเครียดตรงนี้เก็บไว้อาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อตนเองนัก และผมอยากให้ลองเข้าปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญซึ่งก็คือจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ
นอกเหนือจากนั้นผมอยากเพิ่มเติมโดย ให้คุณได้ลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นบ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลง และเป็นการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองให้ค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์ที่ถูกเก็บซ่อนไว้และฝึกการรับมือกับเรื่องที่อยู่ในใจเราให้ดีขึ้นครับ
สุดท้ายนี้อยากแนะนำให้พูดคุยเรื่องเหล่านี้ออกมานะครับ ไม่ว่าจะเป็นความลับบางอย่างหรืออารมณ์ของคุณเองที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ อาจจะไม่ใช่กับคนที่บ้าน แต่ก็เป็นใครซักคนที่คุณไว้ใจ หรือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ตาม หากยังไม่สามารถที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ครั้งแรกที่รุ้สึกหรือจำได้รุ้ว่าตัวเองเครียดไปหมด เครียดทั้งๆที่ไม่รุ้ว่าคิดอะไร ตอนเรียนคิดคำนวนตัวเลยจู่ๆก้ปวดหัวร้องไห้ เปนแบบนี้มาเกือบ2 ปีแร้ว ปวดหุวแบบนี้ประจำ แต่ก้มีเรื่องหนึ่งที่หนูบอกให้ไม่ได้เลย ต้องเก็บเปนความรับมา3 ปีกว่าแร้ว ม่รุ้เกี่ยวกับที่หนูปวกหัวมั้ย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)