คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเป็นเหมือนคนเป็นโรคซึมเศร้า คิดและเครียดกับเรื่องเดิมๆคิดแต่เรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจ ขอเล่าแบบละเอียดเลยนะคะ คือเมื่อปี60แฟนโดนจับคดียาเสพติดแล้วผ่านไปไม่กี่เดือนก็มาตั้งท้อง แค่แฟนต้องโดนคดีคือก็เครียดมากพอแล้วยังต้องมาท้องอีกมีคนมีหลอกเอาเงินจากการทำคดีซ้ำๆหลอกจนหมดเงิน เวลาผ่านไปคลอดลูกได้4เดือนแฟนก็ได้ถูกจำคุก ซึ่งในทุกวันนี้ต้องปิดปังทางครอบครัวตัวเองว่าแฟนไปทำงานหาเงินเลี้ยงลูก จากคนที่เคยร่าเริ่งกลายเป็นคนคิดลบคิดมากคิดวนๆอยู่กับเรื่องเดิมๆร้องไห้เสียใจได้กับทุกๆเรื่องพอมีเรื่องเครียดก็ไม่สามารถระบายกับใครได้เพราะไม่อยากให้ใครมารับรู้เรื่องที่เราปิดบังอยู่เลยต้องเก็บไว้คนเดียว

คุณควรบอกความจริงกับครอบครัวนะค่ะ เพราะสักวันความลับก็คงปิดไม่ได้ตลอดไปค่ะ ถ้าคุณไม่บอกตัวคุณเองเป็นฝ่ายกดดันตัวเองนะค่ะ

สวัสดีครับ
จากเรื่องที่เล่ามานั้นฟังดูแล้วก็เป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างรับได้ยากและคงส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานใจเป็นอย่างมากจริงๆ ก่อนอื่นหมอต้องขอแสดงความเห็นใจในส่วนนี้ก่อนนะครับ

แต่โดยปกติแล้วเวลาที่มีอารมณ์เศร้า ไม่มีความสุขเกิดขึ้นก็ไม่ควรเป็นติดต่อกันเป็นเวลานานจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในเบื้องต้นนั้นควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อน เมื่อทราบสาเหตุที่แน่ชัดแล้วจะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

นอกจากนี้หมอก็แนะนำว่าควรหาคนทีีจะมาช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ไปด้วยกัน ไม่ควรเก็บเรื่องนี้ไว้กับตัวคนเดียวครับ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ หรือ ภาวะวิตกกังวลครับ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

การที่ต้องเจอกับความสูญเสีย หรือผิดหวังซ้ำๆ อาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้ สิ้นหวังในชีวิต หากมีอาการต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์โดยที่ไม่สามารถปรับตัวกับปัญหาหรือความเครียดเหล่านั้นได้ อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

เบื้องต้นลองทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดนะคะ ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้สามารถควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆให้เป็นปกติ ปรับตัวต่อสถานการณ์นั้นได้ง่ายขึ้นนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ