อาการเวลาโมโหจะคุมตัวเองไม่อยู่ คิดอะไรได้ก็จะทำตอนนั้นเลยอย่างเช่น คิดจะทุบแก้ว ก็คือทุบเลย ไม่มีคิดใดๆทั้งสิ้ง ต่างจากตอนที่ไม่โมโห เวลาเกิดอาการโมโหแบบนี้ ข้าวของคือพังหมด ทุกอย่าง มันเกิดจากอะไรคับ ควรพบหมอ หรือต้องกินยาไหมคับ

การควบคุมตัวเองไม่ได้เวบาโมโหนั้นมักเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
1.มีความเครียดความกดดัดอยู่เสมอ ทั้งจากครอบครัว การทำงาน การเรียน เป็นต้น
2.การไม่มีที่ระบายอารมณ์อย่างเหมาะสม เช่น อาจพูดคุยกับกลุ่มเพื่อน เล่นกีฬา นั่งสมาธิ เป็นต้น
3.โรคประจำตัวเช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้น เช่น
1.การผ่อนคลายความเครียด ด้วยการหากิจกรรมที่สนใจทำ
2.หาคนสนิทพูดคุยรับฟังปัญหา
3.ถอยออกมาจากปัญหาหรือสิ่งเร้า
4.มองโลกในแง่บวกและคิดถึงข้อเสีย กระทบความสัมพันธ์เมื่อแสดงอารมณ์ก้าวร้าวต่อบุคคลอื่น

หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและรับการรักษาที่เหมาะสมครับ

การที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
1.การขากทักษะในการจัดการกับอารมณ์ที่เหมาะสม
2.การมีความเครียดความกดดันที่สะสม ทำให้เกิดการระเบิดอารมณ์ออกมาด้วยพฤติกรรมที่ก้าวร้าว
3.จากปัญหาทางด้านจิตใจ ซึ่งเกี่ยวกับความผิดปกติของสารเคมีในสมอง การที่มีอารมณ์รุนแรง แบบนี้อาจบ่งถึงอาการของโรค ได้แก่ ซึมเศร้า อารมณ์สองขั้ว สมาธิสั้น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น

เบื้องต้นแนะนำให้ลองผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกาย หาที่ปรึกษาพูดคุยเพื่อระบายความรู้สึกข้างในออกมา ไม่ควรเก็บกดเอาไว้ภายใน ฝึกทักษะการจัดการอารมณ์ด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น เมื่อโกรธควรเดินหนีออกจากสถานการณ์ตรงนั้นก่อน หรือ เมื่อโกรธให้นับเลขในใจไปเรื่อยๆ จนอารมณ์เย็นลง ค่ะ

แต่หากลองปรับแล้วยังคงควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และอารมณ์เหล่านั้นแสดงออกมาเป็นการกระทำที่ก้าวร้าว ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตหรือ กระทบต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อบุคคลรอบข้าง แบบนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง จะช่วยให้การคิด การรับรู้ การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมเป็นไปในทางที่เหมาะสมมากขึ้นค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาในเรื่องของการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ค่อยได้ตรงนี้ เรียกได้ว่าคล้ายๆกับอาการขาดสติเมื่อมีอารมณ์พลุ่นพล่านจนถึงจุดหนึ่ง ซึ่งเป็นอาการที่มีลักษณะเรียกว่า Implusive สูง หรือการที่กระทำพฤติกรรมต่างๆโดยขาดซึ่งความยั้งคิดและยับยั้งชั่งใจ ซึ่งอาการเหล่านี้ก็อาจะทำให้คุณรู้สึกแย่ได้ เนื่องจากเมื่อรู้ตัวทีหลังว่าได้ทำอะไรลงไปบ้างเมื่อตอนโกรธก็อาจจะทำให้ผิดหวังในตนเองได้

ผมมองว่าหากคุณควบคุมอารมณ์ได้ยากมากตรงนี้ และเกิดการทำลายข้างของหลายๆครั้งเข้า การเข้ารับการประเมินจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณในการได้ทบทวนตนเองและเรียนรู้ในการรับมือกับอารมรณ์และเสริมสร้างเทคนิคในการฝึกสติและพยายามหาเทคนิคในการรับมือกับอารมณ์ที่พุ่งขึ้นมาในขณะนั้นโดยที่ตนเองไม่คล้อยตามไปอารมณ์ดังกล่าว

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเบื้องต้น การฝึกสมาธิจะช่วยให้เรามีการควบคุมตนเองได้ดีขึ้น พร้อมทั้งสภาพจิตใจที่ดีก็จะช่วยให้เราไม่อ่อนไหวไปตามอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ครับ ดังนั้นในการปรับสภาพจิตใจ ก็สามารถทำได้โดยลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ