ทำไมถึงรู้สึกไม่มีความสุขได้มากขนาดนี้ ทางกายดูมีความสุขดี แต่ทางสมองทางใจอยู่ยังไงก็ไม่มีความสุขเย แย่มากๆค่ะบางคืนนอนถึงเช้าสวดมนต์ เรียนถามคุณหมอต้องทำไงคะ ถึงขั้นต้องพบแพทรึเปล่าคะ โดยส่วนตัวอยากพบแพทค่ะนอนไม่หลับเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ หากสงสัยตนเองว่ามีโรคซึมเศร้าสามารถสังเกตอาการต่างๆได้ค่ะ

หากมีอาการดังต่อไปนี้ เช่น ด้านจิตใจและอารมณ์ รู้สึกหดหู่ เศร้า ตลอดเวลารู้สึกสิ้นหวัง ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองไม่ไหวมองโลกในแง่ร้าย รู้สึกว่าตนไร้ค่า โดดเดี่ยว และมีความรู้สึกผิด ขาดสมาธิในการจดจ่อ จดจำ หรือการตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆกระสับกระส่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่ายมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง หรือาการด้านร่างกาย เคลื่อนไหวหรือพูดจาช้ากว่าปกติรู้สึกอ่อนล้า เอื่อยเฉื่อย เหนื่อยตลอดเวลา อาจรู้สึกอยากอาหารหรือไม่อยากอาหารก็ได้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
นอนหลับยาก ตื่นเช้า หรือนอนนานกว่าปกติ หรือ ด้านพฤติกรรม เช่น ทำงานได้ไม่ดีหรือไม่มีประสิทธิภาพเท่าเดิม เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมน้อยลง แยกตัว หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยสนใจ
สามารถเป็นอาการที่เกิดจากโรคซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำว่าหากมีอาการดังกล่าวแล้วให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อบรรเทาอาการโดยอาจใช้ยาหรือกิจกรรมที่สามารถทำให้ความรู้สึกนี้ดีขึ้นได้ค่ะ

หรือในบื้องต้นลองสำรวจอาการจากแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาว่าเข้าเกณฑ์หรือไม่

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้าเกิดขึ้นโดยที่หาสาเหตุไม่ได้ชัดเจน มีอาการติดต่อกันเป็นเวลานาน จนส่งผลให้มีอาการนอนไม่หลับ มีความเป็นไปได้ที่อาการดังกล่าวจะไม่ใช่อารมณ์เศร้าตามปกติครับ

อาการดังกล่าวที่เล่ามานั้น มีโอกาสที่จะเกิดจากโรคซึมเศร้าได้ครับ โดยปกติแล้วโรคซึมเศร้านั้นจะมีสาเหตุมาจากการทำงานของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติทำให้เกิดอารมณ์เศร้าขึ้นมาได้ทั้งๆที่ไม่มีสาเหตุกระตุ้นชัดเจน เนื่องจากมีสมองเป็นตัวสั่งการอยู่

แนะนำให้ลองสำรวจตัวเองดูครับว่าอาการของคุณมีลักษณะดังต่อไปนี้หรือไม่
อาการของโรคซึมเศร้านั้นประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการร่วม ได้แก่
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ยิ่งมีอาการตามนี้หลายข้อมาก ร่วมกับอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือการเรียน ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

นอกจากนี้ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองได้โดยการทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูครับ https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf ถ้าทำแล้วได้คะแนนตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไป ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

และไม่ว่าอาการของคุณจะเหมือนกับอาการของโรคซึมเศร้าตามที่หมออธิบายไปหรือไม่ หมอก็แนะนำว่าควรลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อปรึกษาอาการดูครับ เพราะอย่างน้อยที่สุดการที่ได้พูดคุยกับจิตแพทย์ก็จะช่วยให้อารมณ์เศร้าภายในใจดีขึ้นได้ในระดับหนึ่ง รวมถึงทางจิตแพทย์ก็จะช่วยในการดูแลอารมณ์และคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นได้ครับ
ในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้าจริงก็จะมียาที่ใช้ช่วยให้อารมณ์กลับมาดีเป็นปกติเหมือนเดิมได้ครับ

หมอเป็นกำลังใจให้ครับ

ความรู้สึกเบื่อ ไม่มีความสุข อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากปัญหาในชีวิตที่เรื้อรัง จากสารเคมีหรือฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ส่วนอาการนอนไม่หลับติดต่อกันเกิน3คืน/สัปดาห์ และเป็นมานานเกินกว่า 1 เดือน ก็ควรพบจิตแพทย์ หรือพบแพทย์ทั่วไปตรวจหาสาเหตุทางร่างกายก่อน หากไม่พบสาเหตุทางกายก็ต้องพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการว่าเข้าข่ายโรคซึมเศร้า หรือโรคนอนไม่หลับ หรือโรคทางจิตใจอื่นๆ หรือไม่ แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งมีทั้งการใช้ยาและไม่ใช้ยาค่ะ

เบื้องต้นลองทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองก่อนก็ได้นะคะ
โดยให้สำรวจอาการในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ให้คะแนนแต่ละข้อ ดังนี้ ค่ะ

ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการ
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า

จากนั้นรวมคะแนน หากคะแนน เกิน 7คะแนน มีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้า ควรพบจิตแพทย์ทำการตรวจประเมินอย่างละเอียดและให้คุณหมอวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้โรคหายได้ค่ะ