ช่วงนี้หดหู่มาก ตื่นมาร้องไห้ทุกวัน พอนึกถึงคำที่พ่อหรือแม่พูดน้ำตาก็คลอแล้วมันรู้สึกไม่อยากเรียนที่นี้ต่อแล้ว ไม่อยากทำงานนี้ต่อแล้ว ไม่อยากทนแล้ว แบบเราอยากออกแล้ว ควรทำไงดีคะ

เบื้องต้น ลองพุดคุยปรึกษาปัญหากับคุณพ่อคุณแม่ก่อนนะคะ ระบายความรู้สึกให้ท่านได้รับรู้ หากท่านรับรู้และเข้าใจจะได้ช่วยกันหาทางออกที่เหมาะสมให้หนูได้ค่ะ

แต่พี่ขอรายละเอียดของปัญหาเพิ่มเติมได้มั้ยคะ ว่าหนูมีปัยหาอะไร ถึงได้รู้สึกแย่กับสภาวะที่เป็นอยู่
การที่คนเรารู้สึกแย่นั้น มีสาเหตุได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ ปัจจัยจากตัวบุคคลนั้น เช่น มีโรคประจำตัวเรื้อรัง การเจ็บป่วยด้วยโรคทางด้านจิตใจ (ซึมเศร้า ปรับตัวผิดปกติ เครียด) จากสภาพปัญหาที่ไม่สามารถจัดการได้ เป็นต้น

การที่จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่หนูได้นั้นจำเป็นต้องทราบสาเหตุ ที่มาที่ไปของอาการ รวมทั้งอาจต้องประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม แล้วจึงวางแผนให้การช่วยเหลือหรือแนะนำได้ตรงกับปัญหาของหนูในขณะนี้นะคะ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ

หากหนูคิดว่าการเรียนมันหนักมากเกินไปสำหรับหนู แล้วหนูได้คิดวางแผนว่าจะต้องเบนตัวเองไปเรียนด้านใดที่คิดว่าหนูจะแฮปปี้กับมัน การเลือกเรียนในสาขาใดนั้น สิ่งสำคัญต้องถามตัวเองก่อนเสมอว่าพร้อมไหม ชอบไหม หากเราพร้อม และเป้นสิ่งที่เราชอบ ต่อให้ยากแค่ไหนเราก้สามารถผ่านมันไปได้ แต่หากหนูไม่มีแรงจูงใจต่อสิ่งนั้นสุดท้ายมันก้มักจะล้มเหลว เมื่อคนเราล้มเหลวบ่อยๆ ก็อาจนำไปสู่ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้าได้

เบื้องต้นหนูลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้หนูพบจิตแพทย์ อย่างน้อยต้องให้คุรหมอวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม เมื่อสภาพทางด้านจิตใจดีขึ้นเชื่อว่ามันจะทำให้หนูสามารถปรับตัวกับปัยหาได้ดีขึ้นด้วยค่ะ