December 27, 2018 14:03
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
กิตติคุณ ต่อเทียนชัย (นพ.)
แนะนำให้ลองทำ Intermittent fasting ดูครับ (การกินเป็นเวลา อดเป็นเวลา) . ปัจจุบันแนะนำให้แบ่งช่วงเวลากินอาหาร 8 ชม, และอดอาหาร 16 ชม ต่อวัน เช่น มีช่วงกินข้าว 8.00 - 16.00 { 8 hr } และอดตอน 16.00 - 8.00 { 16 hr } ระหว่างอดอาหารแนะนำให้ทานแต่น้ำเปล่าหรือเคื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอลี่ก็ช่วยได้แล้วครับ
แต่ข้อควรระวังคือคนที่เป็นโรคกระเพาะ คนท้อง คนให้นมบุตร คนที่รับอาหารได้น้อย คนป่วย ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มทำนะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายคือจะกินยังไงให้ผอมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)