March 13, 2017 21:32
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยเฉพาะการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผักใบเขียว นม พืชตระกูลถั่ว โยเกิร์ต ลดการทานอาหารจำพวกแป้งน้ำตาล ลดของทอดของมันหรืออาหารไขมันสูง ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที แต่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกาย โดยเฉพาะหัวเข่า การออกกำลังกายที่เหมาะกับวัยสูงอายุเช่น โยคะ เดินหรือวิ่งเหยาะๆ รำไท๊เก็ก เต้นแอโรบิค นอกจากนี้ควรทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และควรได้รับการตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ปีละอย่างน้อย1ครั้ง โดยเฉพาะโรคความดันโลหิต เบาหวาน และไขมัน นอกจากนี้ในสตรีควรตรวจหามะเร็งเต้านมและเช็คมะเร็งปากมดลูกด้วย
ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม (Mammography) และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก (Bone mineral density) รวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
การดูแลผู้ป่วยสูงอายุ ควรทำอย่างไร ถึงจะถูกต้องค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)