มีอาการนอนฝันทุกคืนต่อเนื่องมาสองเดือนครึ่งแล้วค่ะ ตื่นมาไม่สดใส อ่อนแรง เพลีย เนือยๆ ไม่อยากทำไรเลยค่ะ และรู้สึกจิตใจอ่อนแอ อยากจะร้องไห้ตลอดเวลา ทำงานเบลอ ความจำ สมาธิสั้นมาก มันห่อเหี่ยวมากค่ะ จะร้องไห้ตลอดเวลาเลยค่ะ

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้ามากผิดปกติ ร้องไห้บ่อยๆ เบื่อไม่อยากทำอะไร มีปัญหาในการนอน เพลียไม่มีแรงติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ในระหว่างนี้หมออยากให้คุณได้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกไปหาเพื่อน หาคนมารับฟังให้คำปรึกษาบ้าง ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ครับ

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบแพทย์ก็ยังสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ

กรณีที่มีอาการต่อเนื่อง 2 เดือน อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

เบื้องต้นเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น การรักษาซึมเศร้าจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้ปรับตัวได้ดีขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็จะเห็นได้เหมือนที่ทั้งคุณหมอและพี่นักจิตได้ให้ข้อมูลไว้นะครับว่าอาจจะมีในเรื่องของภาวะของโรคซึมเศร้าอยู่ตอนนี้ หากดูอาการที่ลิสไว้ และทำแบบประเมินได้คะแนนสูง อาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณควรที่จะได้รับการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมิน และได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสม เช่น เรื่องยาหรือการรับคำปรึกษานะครับ

และนอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองเริ่มจากการทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์เศร้า และเปลี่ยแปลงความคิดบางอย่างของคุณได้ในระยะยาว นอกจากนั้นอยากให้คุณได้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่และสามารถมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นได้

สุดท้ายนี้หากต้องการที่จะพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ลองไปปรึกษาแพทย์ในแผนกจิตเวชดูก่อนครับ ซึ่งในเบื้องต้นก็สามารถตรวจสอบรายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์อยู่ได้ตามลิงค์นี้

https://www.honestdocs.co/list-psychiatric-hospital

ถ้าหากสะดวกที่โรงพยาบาลไหนก็สามารถติดต่อไปที่โรงพยาบาลนั้นได้เลยครับ