รู้สึกเบื่อโลก เบื่อสิ่งรอบข้าง บางครั้งก็เบื่อเพื่อน รำคาญ คุยน้อยลง ถามคำตอบคำ คิดว่าจะอยู่บนโลกนี้ไปทำไมอยู่ไปแล้วเหนื่อย ไม่อยากออกจากบ้านไปไหน อยากอยู่คนเดียวค่ะ ปกติจะเป็นคนเฮฮา โกรธง่ายหายเร็วค่ะ อยู่กับเพื่อนจะพูดมาก อะไรก็ได้ แล้วสักพักก็เป็นแบบที่ว่าค่ะ แต่ก่อนหน้านี้เคยเป็นบ่อยครั้ง แต่ไม่เคยเป็นมากขนาดนี้ค่ะ

สวัสดีครับ
การมีความรู้สึกเบื่อมากผิดปกติจนไม่อยากออกไปไหน และจนเริ่มมีความรู้สึกว่าไม่รู้จะอยู่ไปทำไมนั้นถ้าหากเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆหรือเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือค่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากความรู้สึกเบื่อที่เกิดขึ้นนั้นเป็นมากจนรบกวนการใช้ชีวิตของคุณ และไม่สามารถกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นออกไปได้ หมอก็แนะนำว่าควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อนครับ ทางจิตแพทย์จะช่วยรับฟังเรื่องราวที่เกิดขึ้นและช่วยหาทางแก้ไขให้ได้ และถ้าหากอาการเข้าได้กับโรคซึมเศร้าจริงก็จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

สวัสดึครับ

ตามที่เล่ามาจะพบว่าตอนนี้มีอารมณ์เบื่อเกิดขึ้นเยอะ และมีความคิดที่ว่าไม่รู้ว่าจะอยู่บนโลกนี้ไปทำไม มีความรู้สึกเหงา ต้องการที่จะอยู่บ้านเก็บตัวซึ่งเมื่อก่อนตัวเราไม่ใช่คนแบบนี้ ซึ่งอาการเหล่านี้ก็อย่างที่คุณหมอบอกนะครับว่าสามารถมองได้ว่ามีความเสี่ยงในการเป็นภาวะซึมเศร้าอยู่ครับ

ในเบื้องต้นอาจจะต้องลองพิจารณาดูนะครับว่าอาการและความคิดเหล่านี้ของเราเริ่มมีมากขึ้นตั้งแต่เมื่อไหร่ และอาการเหล่านี้เริ่มมีมากขึ้นโดยมีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นมาก่อนหรือเปล่า นอกจากนั้นแล้วอาการเหล่านี้เข้ามารบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราแค่ไหนนะครับ ถ้าหากว่าเข้ามาส่งผลกับการทำงาน การเรียน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลรอบข้าง หรือแม้กระทั่งมารบกวนชีวิตและความสุขที่เราเคยได้รับ ก็อยากจะให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

การดูแลตนเองในเบื้องต้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันครับ ในบางครั้งคุณอาจจะหมดความสนใจในเรื่องต่างๆ ในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่อย่างไรก็ตามการพยายามฝืนตัวเองเพื่อให้ทำกิจกรรมเหล่านั้นก็เป็นสิ่งที่ฟังดูยาก แต่ในระยะยาวก็จะสามารถช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์และความคิดได้ครับ ดังนั้นหมั่นทำกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขครับ ลองเริ่มออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือการออกไปทำกิจกรรมข้างนอกก็จะสามารถเป็นตัวบรรเทาอารมณ์ของคุณเอง และให้คุณได้เรียนรู้และมีการควบคุมมันได้ดีขึ้นครับ

ดังนั้นตรงนี้เมื่อหาต้นตอของปัญหาเจอแล้วก็พยายามอย่านำตัวเองไปไว้ในสถานการณ์แบบนั้นหรือความคิดแบบนั้น หากเป็นไปได้ การแก้ต้นตอของสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ รู้สึกเบื่อ ก็จะเป็นทางเลือกหนึ่งของคุณได้ครับในการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนะครับ สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ความรู้สึกเบื่อหน่ายต่อสิ่งต่างๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือเหตุการณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เบื่อ ความรู้สึกเบื่อเหล่านี้อาจบ่งถึงปัญหาทางด้านอารมณ์ ซึ่งอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า

เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

อาการตามที่เล่ามานี้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

มีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ