ช่วงนี้เป็นช่วงที่เครียดมาก ละหงุดหงิดบ่อย อะไรที่เห็นว่าไม่จำเป็นในตอนนี้ แต่ต้องทำก้จะหงุดหงิด บางช่วงที่ได้พบปะ ก้จะโอเค แต่พอกลับมาอยู่คนเดียวก็จะคิดนู่นคิดนี่ ละก้จะเรียดหากทำได้ไม่ได้ตามที่วางแผนไว้ เป็นคนที่ร้องไห้ง่ายอยู่แล้ว แต่ก็มีความคิดอยู่ด้วยว่า ถึงจะตายตอนไหน ก็คงไม่มีอะไรติดค้าง อาการแบบนี้เสี่ยงจะเป็นโรครึเปล่าคะ

เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดค่ะ

นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้วอาการดังกล่าวอาจเป็นอาการของโรคเครียด หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว ซึ่งตรงนี้จำเป็นต้องอาศัยข้อมูลอื่นๆประกอบ อาจมีการถามประวัติด้านอื่นๆเพิ่มเติม หรือมีการตรวจบุคลิกภาพเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นควรพบแพทย์นะคะ

สวัสดีครับ

จากที่ได้อ่านตรงนี้ก็จะพบว่า ตอนนี้เรามีอาการหงุดหงิดง่าย และจะเกิดความรู้สึกเศร้าและอารมณ์เสียมากหากสิ่งที่คาดหวังไว้ไม่เป็นไปตามที่ตนเองวางแผนไว้ และยังมีแนวคิดเกี่ยวกับความตายว่าเป็นเรื่องที่จะเกิดก็ได้เพราะตนเองไม่ได้มีสิ่งใดติดค้างไว้ ซึ่งอาการเหล่านี้ทำให้ตัวคุณเองเกิดความสงสัยว่าคุณจะเป็นโรคอะไรหรือไม่

ในส่วนของโรคซึมเศร้า ก็สามารถลองตรวจสอบอาการของตนเองได้กับคอมเม้นท์ด้านบนในเรื่องของอาการของโรคซึมเศร้า แต่อย่างไรก็ตาม หากต้องการกการวินิจฉัยที่จริงจังที่อาจจะเกี่ยวข้องกับอาการของตนเอง การเข้าพบจิตแพทย์ก็เป็นเรื่องที่จำเป็นครับ

นอกจากนั้นในส่วนของเรื่องอารมณ์ที่แปรปรวน อยากจะบอกให้คุณทราบว่าเป็นเรื่องปกติที่สามรถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีความเครียดสะสมอยู่ สิ่งที่อยากจะแนะนำเบื้องต้นคือลองหากิจกรรมหรือวิธีการที่เราจะได้ดูแลตนเองให้ดีขึ้น ใส่ใจสุขภาพจิตของตนเอง ให้เวลาตนเองได้พักจากเรื่องต่างๆในชีวิตและใช้เวลากับการทำกิจกรรมที่เราผ่อนคลายหรือเพลิดเพลิน เช่น การดูหนังหรือฟังเพลง โดยตัวคุณเองอาจจะสามารถเริ่มออกกำลังกายให้กลายเป็นกิจวัตรที่สม่ำเสมอ เพื่อให้เราได้เก็บวิธีการในการช่วยให้ผ่อนคลายเอาไว้ในกรณีที่เจอเรื่องเครียด หรือเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อที่คุณจะได้มีกิจกรรมที่เป็นรูปธรรมในการช่วยบริหารความเครียดตรงนี้ครับ

สุุดท้ายนี้หากอาการที่เป็นเข้ามารบกวนชีวิตประจำวันเยอะการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อให้คุณได้รับการดูแลที่เหมาะสมต่อไปครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถติดต่อเข้ามาได้นะครับ