สวัสดีค่ะ หนูปวดหลังบริเวณเอวเหนือก้นขึ้นมา เป็นมาจะปีนึงได้แล้ว เวลานอนหงายจะปวดบ่อยๆ นั่งนานๆหรือยืนเดินนานๆจะปวดประจำเลยค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นอะไร เคยไปหาหมอ หมอแค่ถามอาการแล้วให้ยามากินอะ ไม่แน่ใจว่าเพราะช่วงท้ายปีที่แล้วตีลังกาเล่นหลายรอบหรือป่าว

สวัสดีค่ะ อาการปวดหลังเรื้อรัง เกิดได้จากหลายสาเหตุ การวินิจฉัยต้องอาศัยการตรวจร่างกายเพิ่มเติม หรือการทำเอกซเรย์หากสงสัยโรคด้วยค่ะ โรคที่พบได้บ่อย เช่น
- กล้ามเนื้ออักเสบ มักเกิดจากการที่อยุ่ท่าเดิมซ้ำๆเป็นเวลานาน เช่นขับรถนาน นั่งอยู่กับที่นาน ไม่ค่อยได้เปลี่ยนอิริยาบถ จึงทำให้กล้ามเนื้อหลัง สะโพกและขาด้านหลัง เกิดการยึด และตึงขึ้น จนทำให้มีอาการปวดค่ะ ถ้าเป็นนานอาจก่อให้เกิดพังผืดยึดกล้ามเนื้อได้
- หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท โรคนี้ก็ทำให้มีอาการปวดหลัง อาจพบมีอาการปวดหลังร้าวลงไปขา และชาเท้าได้ อาจจะมีประวัติยกของหนักเป็นประจำ หรือการก้มที่ผิดท่าผิดจังหวะ ก็ทำให้เกิดโรคนี้
- โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ (spinal stenosis) มักเกิดมาจากโรคความเสื่อมของกระดูกสันหลัง หรือมีอุบัติเหตุนำมาก่อน อาจจะมีกระดูกสันหลังทรุด ทำให้ช่องระหว่างกระดูกสันหลัง ที่เป็นทางออกของเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงขา เกิดการตีบแคบลง จนไปกดเบียดเส้นประสาท หรืออาจเกิดจากหินปูนไปเหาะเนื่องจากความเสื่อม มีกจะมีอาการปวดหลัง อาจมีร้าวลงขา ร่วมกับอาการชาที่ขา ตามตำแหน่งต่างๆขึ้นอยู่กับระดับของเส้นประสาทที่ไปเลี้ยง

การรักษาเบื้องต้น นอกจากการรับประทานยาแก้อักเสบคลายกล้ามเนื้อแล้ว การรักษาอาการปวด อาจต้องใช้กายภาพบำบัดร่วมด้วย และควรจะต้องออกกำลังกาย เพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งนั้นออก(Stretching) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น อาจจะฝึกตามท่าโยคะท่าง่ายต่างๆเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ควรทำเป็นประจำทุกวัน สามารถค้นหาท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกเพิ่มเติมได้ค่ะ
การออกกำลังที่ปลอดภัยและแนะนำเช่น การว่ายน้ำ ควรทำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังประเภทนี้ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น ทำให้อาการอักเสบลดลง และเป็นการคลายกล้ามเนื้อไปในตัว จะช่วยลดอาการได้
นอกจากนี้แพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็มแผนจีน และครอบแก้ว สามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้การหดเกร็งของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้กล้ามเนื้อคลายลง และช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นเพื่อลดอาการปวดได้เช่นกันค่ะ

อย่างไรก็ดี หากอาการเป็นมานานแนะนำให้พบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ (ออโธปิดิกส์) เพื่อประเมินอาการและตรวจวินิจฉัยที่ถูกต้องต่อไปค่ะ