December 17, 2018 12:23
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การมีความเครียดที่มากเกินไปนั้นย่อมส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน สมาธิ ทำให้เกิดความอ่อนล้าและเป็นผลเสียต่อร่างกายตามมาได้ครับ
อย่างไรก็ตามความเครียดที่เป็นปกตินั้นควรจะเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ความเครียดควรจะจะค่อยๆลดลงเรื่อยๆเมื่อเวลาผ่านไป และไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แต่ถ้าหากความเครียดเป็นมากกว่าที่ควรจะเป็นก็อาจเกิดจากความผิดปกติบางอย่างได้ครับ เช่น การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ โรคซึมเศร้า
เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นในเบื้องต้นก็ควรมีเวลาดูแลตนเอง พยายามรับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมที่ชอบทำให้ตรเองผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสืด เล่นดนตรี อาจต้องปล่อยวางเรื่องบางอย่างไปบ้าง รวมถึงอาจต้องหาเพื่อนที่ไว้ใจมาช่วยคิดช่วยแก้ไขปัญหาบ้างครับ
และถ้าหากความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นมากเกินไปจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิต หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้ความช่วยเหลือให้อารมณ์และอาการต่างๆดีขึ้นดูครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การมีความเครียดสะสม จะส่งผลต่อการหลั่งสารเคมีในสมองค่ะ เมื่อสารเคมีในสมองแปรปรวน ก็จะส่งผลต่อระบบความคิด ความจำ อารมณ์ ความรู้สึกและการแสดงออกทางพฤติกรรมต่างๆได้ ดังนั้นการมีความเครียดสะสมอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าคนที่มีความเครียดอยู่ในระดับปกติค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเรื่องของความเครียดนั่นมักจะส่งผลต่อร่างกายได้โดยตรงและสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจได้อีกครับ
โดยผลต่อสุขภาพทางกาย มักจะนำไปสู่อาการไม่สบายทางกายต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความผิดปกติของหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะ อาการท้องผูกท้องเสียบ่อยๆ นอนไม่หลับ หอบหืด หรืออาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ฯลฯ โดยการมีความเครียดสะสมในปริมาณสูงเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลให้เกิดโรคพวกนี้ตามมาได้ครับ
นอกากนั้นแล้วการมีความเครียดสะสมสูงก็มักจะก่อให้เกิดวิตกกังวล อาการซึมเศร้า ความกลัวอย่างไร้เหตุผล อารมณ์ไม่มั่นคงเปลี่ยนแปลงได้ง่าย หรืออาจนำไปสู่โรคประสาทบางอย่าง นอกจากนี้ความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ ย่อมส่งผลไปถึง ประสิทธิภาพในการทำงาน สัมพันธภาพต่อครอบครัวและบุคคลแวดล้อม และเมื่อประสิทธิภาพในงานตกต่ำ สัมพันธภาพต่อผู้อื่นมีปัญหา ก็จะยิ่งทำให้เรามีความเครีดมากขึ้นได้ กลายเป็นวงจรเข้ามาครับ
ในเรื่องของความขี้เกียจอาจจะเป็นการตีความไปได้ครับ ซึ่งโดยหลักกการแล้วพบว่าผู้ที่มีภาวะโรคซึมเศร้าเองก็มักจะมีอาการที่เบื่อหน่ายและทำให้ไม่อยากทำกิจกรรมต่างๆได้ครับ วิธีเบื้องต้นในการจัดการกับปัญหาความเบื่อหน่ายนี้ก็คือการฝืนขึ้นมาทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจจะเป็นเรื่องยากในช่วงแรก แต่หากลองหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกชอบหรือผ่อนคลายมาช่วยในช่วงแรกๆ และทำให้เป็นความเคยชินก็จะสามารถสร้างเป็นนิสัยและทำให้ความเบื่อหน่ายนี้ลดน้อยลงไปได้ครับ
หากว่ามีอาการอื่นๆมากที่เข้ามากระทบกับชีวิตประจำวันเช่นความเบื่อหน่าย ความเศร้า หรือแม้กระทั่งความขี้เกียจ ก็สามารถเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมินและรับการวินิจฉัย เพื่อที่จะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปได้นะครับ ถ้าหากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
สะสมความเครียดมากๆเป็นไปได้มั้ยคะที่จะทำให้เราเศร้าจนขี้เกียจ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)