February 04, 2019 23:31
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีความคิดวนเวียนเข้ามาในหัวตลอดเวลาจนทำให้เกิดปัญหากับการใช้ชีวิตและเกิดปัญหาสุขภาพตามมานั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ
- การมีความเครียดที่มากเกินไปจนไม่สามารถจัดการได้
ในกรณีที่ไม่สามารถจัดการกับความคิดเหล่านี้ด้วยตัวเองได้ หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดและให้การรักษาที่เหมาะสมเพิ่มเติมก่อน
โดยที่ในระหว่างนี้หมอก็แนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำเพื่อเบี่ยงเบนความคิดตนเองออกมาจากความคิดเหล่านั้น ถ้ามีความเครียดเรื่องงานก็อาจต้องปล่อยวางลงบ้าง เมื่อกลับบ้านก็ควรมีเวลาให้ตนเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ ก็อาจพอช่วยบรรเทาอาการในเบื้องต้นควบคู่กับการรักษาของแพทย์ได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เบื้องต้นให้สำรวจอาการในระยะเวลา 2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน และให้คะแนนตามระดับความถี่ของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน , ครั้งคราว 1 คะแนน, บ่อยๆ 2 คะแนน ,ประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากคะแนนรวมมากว่า 17 คะแนน หมายความว่าคุณมีความเครียดสูงกว่าระดับปกติ ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย พูดคุยระบายกับคนที่ไว้วางใจ หากลองปรับด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น ยังคงคิดมาก หยุดความคิดนั้นไม่ได้จนส่งผลให้มีปัญหาการนอน การใช้ชีวิตประจำวัน แบบนี้อาจเข้าข่ายอาการของโรควิตกกังวล ซึ่งควรเข้าพบจิตแพทย์ ทำการตรวจประเมินอย่างละเอียดและรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ผมรู้ว่าตัวเองคิดตลอดเวลา คิดจนเป็นไปฝัน อาทิตย์หนึ่งจะฝันไม่ต่ำกว่าสามวัน พยายามนั้งสมาธิกลับยิ่งแล้วใหญ่ จนตอนหลีงๆมีอาการเวียนหัวคลื่นไส้ เป็นมายแกรนอยู่บ่อยๆ คุณหมอพอจะมีวิธีแก้ไขไหมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)