ไม่สูงตั้งแต่อายุ 13 คับ ตอนนี้อายุ 17 สูง160 ต้องทำไงครับ

สวัสดีค่ะ ปกติแล้วผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 18-20 ปี แต่ก็อาจสูงได้อีกถึงอายุ 25 ปีหรือหลังจากมีเสียงแตกหนุ่มประมาณ 3-4 ปีค่ะ ตอนนี้อายุ 17 ปียังพอมีโอกาสสูงได้อีกค่ะ อย่างไรก็ตามความสูงขึ้นกับปัจจัยหลายปัจจัยค่ะ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน อาหาร ซึ่งถ้าต้องการเพิ่มความสูงสามารถลองปฏิบัติตามนี้ ได้แก่
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
-ออกกำลังกายโดยเน้นกีฬาประเภทที่ต้องกระแทกลง เช่น กระโดดเชือก บาสเก็ตสบอล เป็นต้นค่ะ
-ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth hormone ในช่วงที่เรานอนหลับ

สวัสดีครับ
โดยปกติแล้วในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นนั้นจะมีช่วงเวลาประมาณ 1-2 ปีที่ร่างกายจะมีการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วและหลังจากนั้นก็มีกจะมีการสูงเพิ่มขึ้นได้อีกเล็กน้อยประมาณ 1-2 ปีก่อนที่จะหยุดสูงครับ ถ้าหากได้ผ่านช่วงเวลานี้ไปแล้วความสูงก็มักจะไม่เพิ่มขึ้นอีก แต่ถ้าหากยังไม่ผ่านช่วงเวลานี้ไปหมอก็แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้ครับ
- พยายามรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2-3 แก้ว
- เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเพิ่มความสูงของร่างกายทำงานได้เต็มที่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเน้นการออกกำลังกายที่ต้องมีการกระโดด เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล

นอกจากนี้ก็อาจไปพบแพทย์เพื่อเอ็กซเรย์ดูก่อนได้ว่ากระดูกมีการปิดไปแล้วหรือยัง ถ้าหากกระดูกยังปิดไม่หมดก็จะยังสามารถเพิ่มความสูงได้อยู่ครับ