หมอครับ ผมมีอาการตามนี้เลย อึดอัดแม้กระทั้งอยู่คนเดียวเพราะอยากออกไปข้างนอกไปเจอเพื่อนแต่ไม่กล้าไป คุยกับใครนานๆไม่ได้เลยครับ รู้สึกเกร็งไปหมดครับ ไม่มั่นใจในตัวเองเลย เป็นมาประมาน 4 ปีแล้วครับไม่หายสักที แม้กระทั่งคนในครอบครัวผมก็ไม่สามารถคุยนานๆได้ครับ นั้งทานข้าวกับครอบครัวนานๆก็อึดอัด ไม่อยากเจอใครอยากอยู่คนเดว จนตอนนี้แถวไม่มีเพื่อนแล้วครับ เบอโทรผม 0896551194 ครับ บางวันรู้สึกเหมือนใกล้จะตายแล้วครับ เหมือนคนอายุ 80 เลยครับ

หากมีอาการอึดอัด ตื่นเต้น ประหม่าง่ายเมื่ออยู่ต่อหน้าคนเยอะๆ หรือมีอาการประหม่าเวลาที่ต้องพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็นต่างๆ แล้วมักมีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก เหงื่อออกเยอะ อาการแบบนี้อาจเกิดจากความวิตกกังวลที่มีมากเกินไป ซึ่งอาจเข้าข่ายอาการของโรคกลัวสังคมก็เป็นไปได้นะคะ

ในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวล ร่วมกับการฝึกทักษะต่างๆ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจนะคะ

สวัสดีครับ

จากอาการที่เล่ามาอาจจะต้องสอบถามด้วยว่ามีเหตุการณ์อะไรในอดีตหรือไม่ที่ทำให้คุณเริ่มมีความอึดอัดหรือไม่เพราะนั่นอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้คุณมีความรู้สึกเหล่านี้มาเป็นระยะเวลานาน แม้แต่กับคนในครอบครัวก็ตามซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะต้องอาศัยเรื่องของการรับประทานยาควบคู่ไปกับการรับการให้คำปรึกษาเพื่อช่วยเหลือเยียวยาในสภาพจิตใจกับทางจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถกลับไปมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างที่คุณต้องการนะครับ

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองเริ่มจากการทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์และความวิตกกังวลได้บ้าง และอาจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยแปลงความคิดบางอย่างของคุณได้ในระยะยาว นอกจากนั้นอยากให้คุณได้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่และสามารถมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นได้

สุดท้ายนี้อยากฝากไว้ว่าหากเป็นเรื่องราวของเหตุการณ์ร้ายๆในอดีต การบำบัดเรื่องของประสบกาณณ์ในอดีตหรือความกลัวที่มีลักษณะคล้าย Phobia นั่นจำเป็นจะต้องได้รับการจัดการกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีความรู้ทางด้านนี้มากขึ้นครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ