October 15, 2018 01:32
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีความเครียดความกังวลมากกว่าปกติติดต่อกันเป็นเวลานาน จนทำให้มีอาการนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดได้จากปัญหาทางด้านจิตใจหลายๆสาเหตุครับ เช่น
- การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ
- โรคซึมเศร้า
ในเบื้องต้นนั้นหมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินความคิด อารมณ์ และสุขภาพจิตในด้านต่างๆ เพื่อให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน และจะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมต่อไปครับ
ในระหว่างนี้หมอแนะนำให้คุณหาทางผ่อนคลายให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ ออกกำลังกาย หาเพื่อนคุยด้วย พยายามสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆอบ่างช้าๆในช่วงที่มีความเครียด ก็จะช่วยบรรเทาความเครียดความกังวลต่างๆลงได้บ้างครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูมีเรื่องจะปรึกษาค่ะคือหนูนอนหลับยากมากๆ เวลานอนก็กังวลไปหมดทุกอย่างเลย กังวลว่าพรุ่งนี้จะเป็นยังไง พ่อแม่จะยังอยู่ด้วยมั้ย จะมีใครจากไปไหนมั้ย รวมไปถึงฝันร้ายแล้วก็สะดุ้งบ่อยๆ แถมขี้กลัวด้วยค่ะ ชอบคิดไปเองแล้วก็มากลัวว่าจะเป็นอะไรวันไหน จะอยู่ได้นานมั้ย รวมถึงเครียดด้วยค่ะ บางครั้งถ้าเครียดมากๆก็เคยคิดถึงการฆ่าตัวตาย คือแค่คิดนะคะแต่ไม่กล้าทำ ปวดหัวบ่อยด้วยค่ะ คือหนูเคยมีเพื่อนกลุ่มหนึ่งที่เจอกันในโซเชี่ยล แล้วหนูรักพวกเขามาก เพราะว่าเขาเป็นเพื่อนกลุ่มแรกในโซเชี่ยลที่รู้สึกสนิทขนาดนี้ แต่วันหนึ่งคือเพื่อนในกลุ่มทะเลาะกันแล้วหนูไปช่วยคุย แต่ว่ากลายเป็นไม่ถูกกับเพื่อนฝั่งหนึ่ง แล้วอยู่ๆวันหนึ่งเพื่อนก็กลับเข้ามาในกลุ่ม หนูก็ไม่กล้าเข้าไปคุยในกลุ่มเพราะกลัวเพื่อนอึดอัดที่มีหนูในกลุ่ม แล้วหนูก็โดนลบออกจากกลุ่ม หลังจากวันนั้นหนูก็เครียดมาตลอดว่าทำไมหนูถึงโดนลบ เพื่อนๆเกลียดหนูหรอ มันมีแต่คำถามมากใายในหัว มันเยอะจนหนูคิดมากกังวล แต่หนูเครียดหนูไม่ได้บอกใครเลย คือทุกครั้งที่นึกถึงเรื่องนี้จะต้องร้องไห้ตลอดเลยค่ะแล้วหนูเป็นคนที่หงุดหงิดง่ายมากๆ แบบที่ไม่เคยเป็น ตกใจอะไรง่าย ตกใจแบบใจหายอ่ะนะ เวลาหวุดหงิดก็คือควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่หรือถ้าโกรธก็จะโกรธจนสั่นเลย แบบรู้ตัวเองเลยค่ะว่ามันสั่น หนูเลยอยากปรึกษาว่าหนูจะเป็นอะไรมั้ย หนูกลัวแล้วก็กังวลมากๆ หนูนอนไม่หลับ ข่มตาก็ไม่หลับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)