หนูมีอาการแปลกๆค่ะ หนูชอบคุยคนเดียวแล้วมโนขึ้นมาเองว่ามีเพื่อนอยู่ด้วย ชอบหัวเราะคนเดียวแต่หัวเราะแบบไม่มีเสียงเพราะกลัวคนอื่นได้ยิน ทั้งๆที่ตัวเองกำลังเศร้า ชอบมโนว่าตัวเองมีความสุข ทั้งๆที่ตัวเองมีความทุกข์ หนูก็รู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำอะไร และก็อับอายในสิ่งตัวเองเป็น ตลกตัวเอง เวลาอยู่กับคนอื่นหนูก็เป็นตัวของตัวเองนะคะ หนูเป็นอะไรเหรอคะ

สวัสดีครับ
เมื่อมีความเศร้าความทุกข์นั้นก็เป็นเรื่องปกติที่จะต้องหาทางออกเพื่อลดความเศร้าความทุกข์ให้กับตนเองครับ ซึ่งการใช้จินตนาการมาช่วยก็เป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถทำได้ เพียงแต่ไม่ควรใช้บ่อยๆครับ

การผ่อนคลายตัวเองจากความทุกข์ที่ดีที่สุกนั้น คือ การพยายามมองหาสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นก่อน และพยายามแก้ไขที่สาเหตุให้ได้มากที่สุด แต่ถ้าหากไม่สามารถแก้ไขสาเหตุได้จริงๆก็ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถทำได้ครับ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ วสดรูป รวมถึงอาจหาเพื่อคุยหาที่ปรึกษาเพื่อช่วยคิดแก้ไขปัญหาหรือรับฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ครับ

นอกจากนี้ถ้าหากมีอารมณ์เศร้าเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานานก็ต้องระวังว่าอาจเกิดจากโรคซึมเศร้าได้ด้วย

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากความเศร้าที่เกิดขึ้นนั้นเป็นติดต่อกันเป็นเวลานานจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิต หมอก็แนะนำว่าควรลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมด้วยครับ

ความผิดปกติทางความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม อาจเป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกตินะคะ หากหนูมีอาการผิดปกตินานเกินกว่า 2 สัปดาห์ และอาการส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน พี่แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งคุณหมออาจรักษาด้วยยา เพื่อช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง ทำให้ความคิด อารมณ์ การควบคุมแสดงออกทางพฤติกรรมเหมาะสมมากขึ้น ปรับตัวใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

อยากจะแบ่งออกเป็นหลายๆเรื่องแต่คิดว่าโดยภาพรวมแล้ว อาการที่เกิดขึ้นน่าจะมาจากการที่คุณอยู่ในภาวะเครียดหรือภาวะกดดัน หรือมีเหตการณ์เข้ามาทำร้ายจิตใจทำให้ จิตใจของคุณตอนนี้เกิดความไม่มั่นคงและแสดงอาการเหล่านี้ออกมา ซึ่งในเบื้องต้นแล้ว หากอาการเหล่านี้เข้ามารบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้คุณเริ่มมีปัญหาในเรื่องของการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งเรื่อวความสัมพันธํ์กับผู้อื่น ผมก็ขอแนะนำให้คุณเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน เพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากนั้นแล้ว การเปิดเผยความรู้สึกของตนเองกับผู้อื่นก็อาจจะเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณไม่ต้องรู้สึกว่าตนเองต้องพยายามฝืนไม่แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของตนเองออกมา สิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือเรื่องของการจัดการกับตนเอง โดยผมอยากให้คุณดูแลการทานอาหารและการนอนหลับให้เพียงพอนะครับ นอกจากนั้นแล้วลองพยายามให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุข โดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และอาจจะช่วยให้อารมณ์กลับมาสงบนิ่งได้มากขึ้น

แต่หากว่ายังมีอาการเหล่านี้ไปเรื่อยๆ และเริ่มมีอาการอื่นๆมากขึ้นตามที่ตรงกับภาวะโรคซึมเศร้าก็อยากให้คุณได้เข้ารับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ นอกจากนั่นหากคุณยังไม่ต้องการพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ในการรับความช่วยเหลือเบื้องต้น คุณสามารถลองติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้นได้นะครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ