January 01, 2019 20:11
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดได้กับคนทุกคนครับ แต่ถ้าหากความเครียดนั้นมากเกินไปจนไม่สามารถรับมือได้ก็อาจเกิดจากปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่างได้ครับ เช่น การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ โรคซึมเศร้า
ในเบื้องต้นนั้นถ้าหากไม่สามารถแก้ไขปัญหาด้วยตนเองได้ก็อาจเริ่มต้าจากการปรึกษาคนรอบข้างเพื่อช่วยกันคิดช่วยกันแก้ปัญหาก่อน ก็อาจจะช่วยให้มองเห็นทางออกของปัญหาที่ดีขึ้นได้ครับ
แต่ถ้าหากสุดท้ายไม่สามารถจัดการกับความเครียดของตนเองได้จริงๆ หรือมีผลกระทบจากความเครียดตามมาหลายๆอย่างเช่น กินไม่ได้ นอนไม่หลับ เบื่อไม่อยากทำอะไร ไม่สามารถเรียนหรือทำงานได้ตามปกติ ก็อาจไปพบจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เครียดเรื่องอะไรหรอคะ..ให้หนูใจเย็นๆนะคะ ตั้งสติให้ดีๆ ลองพูดคุยปรึกษานั้นกับคนใกล้ชิดหรือคนที่เราไว้วางใจดูก่อนนะคะ บางครั้งการได้เล่าระบายบางอย่างออกไปเป็นการระบายความกดดันที่มีอยู่ภายในออกมา และบางครั้งเราอาจได้รับมุมมองดีๆจากคนที่เราปรึกษากลับมา ทำให้เราเห็นช่องทางที่จะแก้ปัญหาได้มากขึ้นนะคะ
นอกจากนั้นหากรู้สึกเครียดมาก แนะนำให้ออกกำลังกาย ปรับความคิดเชิงบวกเข้าไว้ เราจะได้มีกำลังใจที่จะต่อสู้ปัญหาต่อไป บางครั้งบางปัญหาเป็นปัญหาโลกแตก หาทางออกไม่ได้ เราก็จำเป็นต้องปล่อยวาง ปล่อยให้เวลาจัดการปัญหานั้น
แต่หากเครียดมาก ต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ โดยมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย เช่น ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมเปลี่ยนไป จนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แบบนี้ก็ต้องไปพบแพทย์ นะคะ ให้คุณหมอประเมินอาการเพิ่มเติม เพราะการที่คนเราไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดได้ภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์-1 เดือนนั้น อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ถ้าหนูรู้สึกเครียดมากๆค่ะ และรู้สึกโดนกดดัน หาทางออกไม่เจอไม่รู้จะแก้ปัญหาอย่างไง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)