อายุ 38 ค่ะ มีต้องเข้างานกะดึก อาทิตย์ละ ครั้ง 1-2 คืน แล้วแต่ค่ะ แต่เลิกงานมาแล้ว นอนไม่หลับค่ะ พอเวลาต้องทำงาน รู้สึกเหนื่อย และเพลีย หัวใจเต้นแรง บางทีกลางวัน ลุกจากเตีบง ไปหยิบของกลับมารู้สึกเหนื่อย หอบนิดนึง มันไม่ถึงกับมาก แต่ไม่เคยเป็นค่ะ ควรไปตรวจร่างกาย แจ้งคุณหมอ ประกันสังคมได้มั้ยคะ

สวัสดีครับ การนอนหลับที่ไม่เป็นเวลาในแต่ละวันนั้นจะส่งผลให้สมดุลการทำงานของนาฬิกาชีวิตเสียไป และทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับตามมาได้ และเมื่อมีการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้เกิดความอ่อนล้าต่อร่างกายและทำให้เกิดอาการอื่นๆในลักษณะข้างต้นได้ครับ อย่างไรก็ตามการที่มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หัวใจเต้นแรง หอบเหนื่อยนั้นก็ยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆนอกเหนือจากปัญหาการนอนได้อีก เช่น - หัวใจเต้นผิดจังหวะ - ความผิดปกติของปอด - ภาวะโลหิตจาง - ไทรอยด์เป็นพิษ หมอแนะนำว่าในเบื้องต้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินสุขภาพก่อน ถ้าหากมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ก็จะได้ให้การรักษาไปตามสาเหตุครับ แต่ถ้าหากตรวจแล้วไม่พบความผิดปกติ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมมากขึ้นตามนี้ก็อาจช่วยได้ครับ 1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก 2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ 3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ 4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น 5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง 6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น 7. ไม่ดื่มชา กาแฟ ในช่วงก่อนนอน 8. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน