สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูมีอาการหายใจไม่ออกมาร่วมครึ่งปีแล้วค่ะ ตอนแรกไม่ได้เอะใจอะไร จนกระทั่งรู้สึกปวดกราม จึงเริ้่มสังเกตตัวเองและพบว่าตัวเองหายใจทางปาก ต้องอ้าปากตลอด หายใจสั้น หายใจไม่อิ่ม มีอาการซึมเศร้า ง่วงนอนตอนกลางวัน หาวบ่อย ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ กระสับกระส่าย เมื่อหายใจเข้าลมเข้าท้องค่ะ แต่เหมือนหายใจไม่สุดแม้ว่าจะพยายามหายใจลึกๆแล้ว เมื่อลองพยายามหุบปาก พบว่าตัวเองเหมือนกลั้นหายใจ ก็ต้องอ้าปากเพื่อหายใจอีก ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการหายใจทางจมูกเหมือนเป็นหวัดแต่ไม่มีน้ำมูกค่ะ และเมื่อพยายามหายใจทางจมูกมากๆจะปวดหัว แลัวบริเวณไหล่ ติดต้นคอค่ะ หนูควรรักษายังไงคะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

หายใจไม่อิ่ม อาจเกิดจาก โรคทางกาย เช่น ภูมิแพ้ทางระบบหายใจ เคยไปพบแพทย์หรือสังเกตไหมคะว่ามันมีอาการเด่นชัดตอนไหน มีอะไรมากระตุ้นทำให้มีอาการ หรือถ้าหากตรวจไม่พบความผิดปกติทางร่างกายก็อาจเกิดจากสาเหตุทางจิตใจค่ะ เช่น โรคเครียด โรควิตกกังวล และถ้ารู้สึกเบื่อหน่ายท้อแท้ ไร้ค่า ไม่อยากมีชีวิตอยู่ร่วมด้วย แบบนี้อาจหมายถึงภาวะซึมเศร้าค่ะ หากมีอาการมานานถึง6เดือน เบื้องต้นควรไปพบจิตแพทย์ซึ่งอาจต้องรักษาด้วยการใช้ยาก่อนเมื่ออาการเริ่มทุเลาอาจต้องทำบำบัดควบคู่ไปด้วยค่ะ ระหว่างรอไปพบจิตแพทย์ลองฝึกกำหนดลมหายใจด้วยตัวเองไปพลางๆ ให้ทำในท่านอนหงาย มือวางบนหน้าท้อง หลับตา ปิดปากให้สนิท สำรวจร่างกายทุกส่วนไม่ให้มีอาการเกร็ง ผ่อนคลายๆๆ เมื่อตัวสบายแล้วก็เริ่มสูดลมหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ จะรู้สึกว่าหน้าท้องป่องขึ้น แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางจมูกช้าๆ จะรู้สึกได้ว่าท้องแฟบลง ระหว่างที่สูดลมหายใจเข้า ออก ให้เอาจิตตั้งไว้ที่ปลายจมูกเมื่อลมผ่านเข้าก็รู้สึก เมื่อมีลมผ่านออกก็รู้สึก ลองทำดูนะคะ หากทำแล้วรู้สึกเบา หายใจได้โล่งแสดงว่าได้ผล แต่หากยิ่งทำแล้วยิ่งอึดอัดควรหยุดทำทันทีเพราะอาจทำผิดจังหวะหรือมีความผิดปกติของอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ