ผมเริ่มป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาทบริเวณหลัง (Lumbar L3-L4, L4-L5) อยากทราบข้อควรปฏิบัติเบื้องต้นครับ 1.) เรื่องของการนอน ถ้าผมไม่สามารถนอนหงาย หรือนอนตะแคงได้ เนื่องจากความเจ็บปวด ผมสามารถที่จะนอนคว่ำได้หรือไม่ครับ ถ้าได้อยากรบกวนขอคำแนะนำท่าทางในการนอนด้วยครับ 2.) ทุกๆครั้งที่ต้องการเปลี่ยนอริยาบท ต้องทำด้วยความระมัดระวัง ไม่ให้กระทบกระเทือนไปตำแหน่งที่กระดูกกดทับเส้นประสาทใช่ไหมครับ 3.) การนวดคลึงเบาๆ รวมถึงการประคบร้อน ณ ตำแหน่งกระดูกกดทับ เป็นสิ่งที่ควรทำหรือเปล่าครับ 4.) ระยะเวลาโดยเฉี่ลยในการฟื้นตัว ของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท จะอยู่ที่ประมาณ กี่สัปดาห์ครับ 5.) โอกาสที่เส้นประสาท จะถูกทำลายด้วยหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีกี่เปอร์เซนต์ครับ ในกรณีที่เส้นประสาทอักเสบจากการถูกกระดูกกดทับอยู่แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอีกหรือไม่ที่จะทำให้เส้นประสาทนั้นอักเสบมากขึ้น รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ