October 24, 2018 11:26
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การเพิ่มความสูงนั้นจำเป็นต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารควบคู่กันไปครับ
ในส่วนของพฤติกรรมการใช้ชีวิตนั้นแนะนำให้
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับเพิ่มความสูงออกมา
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการออกกำลังกายที่มีการกระโดดลงน้ำหนักที่เข่า เช่น บาสเกตบอล กระโดดเชือก
สำหรับอาหารนั้นแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมและวิตามินดีสูงครับ ซึ่งมักอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ การรับประทานแคลเซียมเสริมนั้นอาจจะไม่มีความจำเป็นหากสามารถรับประทานอาหารได้อย่างเพียงพอครับ และการรับประทานแคลเซียมเสริมนั้นก็อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากจะไม่มีวิตามินดีเป็นส่วนประกอบอยู่ และวิตามินดีก็มีความจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมเพื่อช่วยในการเสริมสร้างกระดูกในร่างกาย จึงมีความจำเป็นต้องรับประทานควบคู่กันไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอนนี้หนูอายุ15ปีอยู่ม.4คะสูง162 คุณหมอมีคำเเนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มความสูงอย่างไรบ้างคะ? แล้วการกินเเคลเซียมในรูปแบบเม๊ดช่วยได้ดีกว่าการกินพวกนม ไข่ ปลารึเปล่าคะ?
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)