September 11, 2019 23:06
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่จะเพิ่มความสูงในช่วงที่มีอายุ 19 ปีนั้นเป็นเรื่องที่มักเป็นไปได้ยากแล้วเนื่องจากในวัยนี้กระดูกก็มักจะปิดไปจนหมดแล้วครับ ซึ่งถ้าหากต้องการทราบอย่างแน่ชัดว่ากระดูกมีการปิดไปหมดแล้วหรือไม่ก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจเอ็กซเรย์ยืนยันดูได้ครับ
ถ้าหากกระดูกยังปิดไม่หมด ในการเพิ่มความสูงนั้นการรับประทานแคลเซียมเสริมอย่างเดียวก็อาจจะไม่เพียงพอครับ สิ่งที่สำคัญกว่าการรับประทานแคลเซียม คือ
- ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารอย่างเพียงพอ
- ควรดื่มนมให้ได้อย่างน้อยวันละ
2-3 แก้ว ซึ่งการดื่มนมนั้นก็มักจะให้ประโยชน์มากกว่ารับประทานแคลเซียมเสริมเพียงอย่างเดียว เพราะในนมนั้นจะมีวิตาดีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการออกกำลังกายที่ต้องมีการกระโดด เช่น กระโดดเชือก เล่นบาสเกตบอล เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
พอดีผมอยากเพิ่มความสูงครับคุณหมอ ผมเลยต้องการอยากกินแคลเซียม ตอนนี้อายุกำลัง 19 ผู้ชาย อยากให้คุณหมอแนะนำว่าผมควรกินของยี่ห้อไหนครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)