อยากนอนแต่พอข่มตานอน นอนไม่หลับเลย เป็นมาเป็นเดือนแล้ว ช่วงแรกๆมีหลับตอนตี1สะดุ้งตื่นตี4 ประจำ หลังๆมาเป็นหนัก คือนอน6-8โมงเช้า ทุกวันเป็นเวลา1อาทิตย์ ตื่นอีกทีคือ13:00 บ้าง เวลาที่เหลือทั้งวันคืออยู่ในห้องปิดหน้าต่างไมาอยากเจอแสงแดดและก็ไม่อยากออกไปเจอผู้คนเยอะๆ เบื่อกับการที่ต้องออกจากบ้านไปหาเพื่อนทุกวัน กินข้าววันละ1มื้อ มีอาการเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ามั้ย

สวัสดีครับ
การที่รู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากออกไปไหน การนอนหลับเปลี่ยนไป รับประทานอาหารได้น้อยลงนั้นเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ

และในกรณีที่อาการเบื่อต่างรุนแรงมากและยังไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 เพื่อขอคำปรึกษาในเบื้องต้นก่อนได้อีก 1 ช่องทางครับ

หมอแนะนำว่าควรไปปรึกษาจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลก่อนครับเนื่องจากอาการตามที่เล่ามานั้นไม่ได้มีเพียงแค่ปัญหาในการนอนเพียงอย่างเดียว แต่ยังคงมีอาการเบื่อ ไม่อยากออกไปไหน รวมถึงมีปัญหาเรื่องความอยากอาหารที่ลดลงด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ จึงควรได้รับการตรวจเพื่อยืนยันสาเหตุก่อนครับ

สามารถเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ครับ
เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ
โดยแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ หรือ ภาวะวิตกกังวลครับ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

อาการดังกล่าวอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

อาการหลักๆของโรคซึมเศร้า ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ
2.ท้อแท้ ซึมเศร้า
3.หลับยาก หลับไม่สนิท /หลับมากอยากนอนทั้งวัน
4.อ่อนเพลีย
5.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
6.เบื่ออาหาร /ทานได้มาเกินปกติ
7.รู้สึกผิด ไร้ค่า
8.ทำงานได้ช้าลง/กระสับกระส่ายไม่นิ่ง
9.มีความคิดอยากตาย/คิดทำร้ายตัวเอง
ซึ่งจะต้องมีอาการดังกล่าวอย่างน้อย 7 ข้อ อย่างต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ถือว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าค่ะ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ ตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้สภาวะทางอารมณ์ การควบคุมการคิด พฤติกรรมต่างๆเหมาะสมมากขึ้น นอกจากนั้น ในระหว่างรักษาควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด ทานยาอย่างสม่ำเสมอ และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง แล้วอาการจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ