July 19, 2019 05:21
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ วิธีปฏิบัติตัวเมื่อเป็นคนขี้ลืมง่าย ได้แก่
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ
-จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ เพื่อที่จะได้หาของได้ง่ายมากขึ้น
-เขียนบันทึกหรือจดใส่กระดาษ เช่น บันทึกในสิ่งที่เราต้องทำในวันนี้
-หากิจกรรมบริหารสมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นดนตรี
ถ้าปฏิบัติตามดังนี้แล้วยังมีอาการขี้ลืมจนส่งผลกับชีวิตประจำวันมากแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ สำหรับสาเหตุที่ทำให้มีอาการขี้ลืมได้ง่าย เช่น มีความเครียด เป็นโรคซึมเศร้า จากยาบางชนิด จากแอลกอฮอล์ อายุมากขึ้น เป็นโรคเรื้อรัง เป็นต้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
สาเหตุของอาการขี้หลงขี้ลืม อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่
1. การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีอาการหลับไม่สนิท
2. ผลกระทบจากอาการหรือโรคทางกาย หรือจากยาบางชนิดที่ใช้เป็นประจำ หรือจากสารเสพติด
3. จากความตึงเครียด
4.จากภาวะซึมเศร้า
5. จากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเร่งรีบ ขาดการวางแผน หรือจัดระเบียบชีวิต
6. จากการใช้สื่อเทคโนโลยีในการอำนวยความสะดวกในด้านต่างๆ มากเกินไป ไม่ได้ฝึกให้สมองได้คิด หรือ ไม่ได้ฝึกที่จะบริหารจัดการ
7. ภาวะสมองเสื่อม ซึ่งมักพบในวัยสูงอายุ
ดังนั้น ในกรณีของคุณ เบื้องต้นแนะนำให้ลองปรับด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ เช่น
1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2.ทานอาหารที่มีประโยชน์ งดสารเสพติดทุกชนิด
3.หมั่นออกกำลังกาย
4.ออกกำลังกายสมอง ฝึกคิด ฝึกจำ
5.จัดระเบียบแบบแผนชีวิตให้ดี มีการวางแผนล่วงหน้าว่าจะต้องทำอะไรในวันต่อไป หรือมีการจดบันทึกกันลืม
6.ผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกไปพักผ่อนหย่อนใจ หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบมาทำให้เพลิดเพลิน
7.ฝึกสมาธิ หรือ ฝึกทำกิจกรรมต่างๆให้ช้าลง
แต่หากปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปพบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีครับคุณหมอผมอายุ29นะครับผมมักจะมีนิสัยขี้หลงขี้ลืมครับผมควรทำยังใงดีครับและรักษาแบบไหนครับเพราะมันส่งผลถึงการทำงานของผมครับคุณหมอช่วยผมทีนะครับขอบพระคุณครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)