เรามีอาการเวลาที่โกรธแล้วจะควบคุมตัวเองไม่ค่อยอยู่ใจจะเราสั่นและมือก็จะสั่นแล้วชอบทำอะไรไม่ทันคิดแต่ไม่เคยลงไม้ลงมือกับใครนะแต่เราก็สามารถคุมตัวเองกลับมาได้เสมอ เราเพิ่งเป็นแบบนี้มาไม่นานมานี้ค่ะทั้งๆที่เมื่อก่อนเราไม่เคยเป็นเพิ่งมาเป็นเพราะปกติเราไม่เคยเกร็งหรือใจสั่นเวลาโกรธเลย เราเลยอยากทราบว่าเรามีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคทางจิตอะไรมั้ยคะ?

คิดว่ายังไม่เข้าข่ายโรคทางจิตเวชนะคะ แค่อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ทางที่ดีควรจะค่อยๆหายใจ และฝึกควบคุมอารมณ์ค่ะ

ต้องดูว่ามีอาการมานานเท่าไหร่ มักใช้วิธีการจัดการอารมณ์โกรธแบบไหน กรณีที่โกรธรุนแรงจนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับทักษะการจัดการทางอารมณ์ที่เหมาะสม หรือหากมีอารมณ์โกรธรุนแรงจนกระทบกับสัมพันธภาพกับคนรอบข้างแบบนี้ก็ควรเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ค่ะ แต่เบื้องต้น อาจใช้เทคนิคการจัดการกับอารมณ์โกรธด้วยตัวเองดูก่อน เช่น 1.ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ หากเริ่มโกรธ ร่างกายคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง เช่น หน้าร้อนผ่าว หูแดง กำหมัดแน่น กัดฟัน ปากสั่น ตัวสั่น 2.เมื่อรับรู้ว่าเริ่มมีอารมณ์โกรธควรจัดการด้วยการ เดินออกจากสถานการณ์ตรงนั้น และนับเลขในใจไปเรื่อยๆ จนกว่าอารมณ์จะสงบลง 3.หาเวลาผ่อนคลายทางจิตใจและอารมณ์ด้วยการออกกำลังกาย หรือทำงานอดิเรกที่ตนเองชอบ เป็นต้นค่ะ แต่หากลองฝึกแล้วอาการไม่มีแนวโน้มว่าจะดีขึ้นก็ควรปรึกษาจิตแพทย์นะคะ