May 29, 2019 08:40
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
ความดันยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ คือไม่เกิน140/90 และไม่ต่ำกว่า90/60(ตัวบน/ตัวล่าง)
จากค่าความดันของท่านยังปกติ แต่ค่าบนเริ่มใกล้สูง อาจมีความเสียงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน และการรับประทานอาหาร ไขมันสูง และโซเดียมเช่น อาหารทอด อาหารสำเร็จรูป อาหารทะเลยกเว้นปลาทะเล เหล้า เบียร์ บุหรี่ กาแฟ เป็นต้น
การป้องกันการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง
1.ปรับเปลี่ยนการกินอาหาร
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่นการเดินต่อเนื่อง วันละ30นาที 5วันต่อสัปดาห์ หรือ ออกกำลังกายต่อเนื่อง เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ใช้เวลาให้ได้150นาที ต่อ สัปดาห์ โดย ลักษณะการออกกำลังกาย ให้มีความเหนื่อยระดับพูดเป็นคำสั้นๆได้แต่พูดเป็นประโยคยาวๆไม่ได้
3.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับในช่วงเวลาประมาณ4ทุ่ม
4.นั่งสมาธิ ลดความเครียด ความกังวล
หมั่นตรวจเช็คระดับความดันโลหิต อยู่เสมอ หาก พบว่ามีความดันโลหิตเกินค่ากำหนด เมื่อเช็คมากกว่า2ครั้งห่างกัน15นาที และมีอาการปวด เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน จุกแน่นลิ้นปี่ ตาพร่ามัว ปลายมือเท้าชา ควรรีบไปพบแพทย์ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ค่าความดันตัวบนสูง 137 mmHg ตัวล่าง 77 mmHg ผู้หญิง อายุ 52 ปี มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอะไรบ้าง วิธีป้องกันและรักษา ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)