ขอสอบถามอาการที่พี่ที่รู้จักของผมเป็นอยู่ครับ 1. มีอาการง่วงหนัก และบ่อยผิดปกติ ระหว่างวัน 2. เวลานอน เที่ยงคืน - หกโมงครึ่ง 3. มีตื่นตอนกลางคืนบ้าง ปกติ เช่น ปวดปัสสาวะ หรือ คอแห้ง กระหายน้ำ 4. บางครั้งอาการง่วงมีมากจน ทำให้เผลอหลับระหว่างทำงาน 5. ทำกิจกรรมแก้ง่วงหลายอย่าง แล้วแต่ว่าไม่เป็นผล มีข้อสงสัยว่าเป็นอาการของ โรคลมหลับ รึเปล่าครับ หรือว่าเป็นอย่างอื่น ถ้าเป็นจริง ต้องรีบพบแพทย์รึเปล่า หรือสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ

ตรงนี้ไม่แน่ใจในเรื่องของโรคลมหลับนะครับ อาจจะต้องรอคุณหมอท่านอื่นๆเข้ามาตอบ แต่ผมจะขอพูดในเรื่องของคุณภาพและชั่วโมงของการนอนจะดีกว่าเนื่องจากที่เล่ามาก็จะพบว่านอนอยู่ที่ประมาณ 6 ชม.ครึ่ง แต่มีการลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำบ้างดังนั้นอาจจะไม่ใช่การนอนที่มีคุณภาพเท่าไหร่นัก ซึ่งตรงนี้ก็อาจจะเป็นจุดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถึงแม้ว่าจะดูแล้วได้นอนพักประมาณ 6 ชม. ต่อวันแล้วก็ตาม และหากต้องการที่จะหาสาเหตุของอาการง่วงที่แท้จริง ก็อยากแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยอย่างถูกต้องอีกครั้งนะครับ

สิ่งที่อยากแนะนำก็คือเรื่องของการปรับสภาพแวดล้อมการนอนและพฤติกรรมก่อนนอน โดยคุณสามารถลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น การทานน้ำอุ่นหรือนมอุ่นก็ให้ทานแต่พอเหมาะไม่เยอะเกินไป และก่อนนอนก็แนะนำให้ทำธุระให้เรียบร้อยเพื่อไม่ให้ตนเองต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกครับ ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ