ยาวหน่อยนะครับ ผมเคยค้นหาอาการโรคซึมเศร้ามาบางแล้ว หลายๆแหล่งก็จะบอกมาเหมือนกัน แต่ผมไม่รู้ว่าที่ผมเป็นมันใช่ไหม เขาบอกว่าอาการโรคซึมเศร้าจะมีอาการอยากฆ่าตัวตาย แต่ผมไม่เคยคิดแบบนั้น ผมยังอยากมีชีวิต อยากมีอนาคตที่ดี แต่การใช้ชีวิตประจำวันมันไม่ใช่ มีหลายครั้งที่สติผมหลุดไป บางครั้งขับรถ ก็อยากจะพุ่งลงสะพานหรือชนอะไรสักอย่าง ยืนอยู่ที่สูง ก็อยากจะกระโดดลงมาเอง ถือมีดอยู่ ก็คิดว่าถ้าแทงตรงนี้แล้วจะเจ็บ ถ้าจิ้มตรงนี้แล้วเลือดจะไหลออกมายังไง ทุกครั้งที่ได้สติ ผมจะหน้ามืดไปแปปนึง แล้วก็จะโกรธตัวเองมากถ้าเผลอทำอะไรแบบนั้น เป็นแบบนี้บ่อยมากครับ ต้มมาม่าอยู่ จะเอามือไปจิ้มน้ำร้อนก็มี ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตปกตินะครับ ไม่มีปัญหาทางสังคม เข้ากับคนอื่นได้ดี แต่ถ้าเลือกได้ ขอเลือกอยู่คนเดียว ช่วงนี้หงุดหงิดบ่อย แต่ผมไม่แสดงออกนะ ยิ้มให้กับทุกอย่างครับ ปวดหัวบ่อยมาก แทบทุกวันเลย ส่วนใหญ่จะปวดตอนเย็นๆก่อนนอน ตอนนอนก็นอนง่ายดีนะครับ แต่จะตื่นบ่อย คืนนึงตื่นประมาน 3-4 ครั้ง แล้วก็หลับต่อ เรื่องอาหารก็กินปกติ แต่ลดลงมาบ้าง ไม่ค่อยหิวครับ แต่ก็คิดว่ากินครบทุกมื้อ ที่เบื่อมากๆก้คือ อยู่ๆก็หมดอารมณ์ทำงานหรือทำอะไรก็ตาม แต่ก้ทำไปได้เรื่อยๆนะครับ แค่รู้สึกเศร้า อยู่ๆเศร้า ไม่รู้สาเหตุ บางครั้งน้ำตาก้ไหลออกมาเอง ใจสั่นๆ ร่างกายเย็นวูบวาบ เหมือนไม่มีแรงอะครับ เห็นอะไรก็รู้สึกเศร้า ชอบคิดว่าตัวเองทำไมทำได้แค่นี้ ผมพยายามมีความสุขนะ พยายามคิดบวก แต่ทุกครั้งเหมือนความคิดมันทับกัน แล้วทำให้ปวดหัว คืออยากจะหายไปเลย แต่ก้ยังเป็นห่วงคนนู้นคนนี้ กลัวเขาไม่สบายใจ เป็นแบบนี้มา 4 ปี แล้วครับ ผมไม่ได้เป็นทั้งวันนะ บางช่วงของวันก็จะอารมณ์ดี ดีแบบปกติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน แต่ก็จะกลับมาดาวน์เหมือนเดิม ช่วงนี้ขี้ลืมด้วยครับ บางครั้งซื้ออะไรมา พอเอาไปวางก็ลืมกิน เอาของวางไว้ไหนก็ลืม เวลาพูดเวลาตอบสนองกับคนอื่นจะดีเลย์หน่อยๆ พูดอะไรไปก็ลืม พูดก็ไม่ค่อยรู้เรื่อง ที่พิมพ์มานี่ก็ไม่รู้ว่าหมอจะเข้าใจรึป่าวก็ไม่รู้ ช่วงนี้เริ่มมีอาการเจ้บตามร่างกาย เจ้บแปปเดียวก็หาย เจ็บข้อพับศอกบ้าง ปวดต้นคอบ้าง หลังหูบ้าง ปวดตามหางคิ้ว นิ้วมา ต้นขา ไม่ปวดมากนะครับ แค่พอรู้สึกได้ว่ามันไม่ปกติ ทั้งหมดนี้ผมใช้ชีวิตกับคนในสังคมได้ปกติ แต่จะดาวน์มากๆเวลาอยู่คนเดียว นอนในห้องตอนกลางคืนก็อยากร้องไห้ อัดอัดครับ อยากเป็นอิสระจากอะไรก็ไม่รู้ หมอคิดว่าผมควรต้องทำยังไงดีครับ เคยจะไปโรงพยาบาล แต่ก็กลัวคนอื่นจะรู้ กลัวที่จะเจอหมอ ไม่รู้จะคุยกับหมอยังไง กลัวว่าไปหาหมอแล้ว จะเป็นแค่วิตกกังวลเฉยๆ การเงินก็ไม่ค่อยดีครับ ต้องเซฟไว้บ้าง เพราะเป็นโรคอื่นอยู่ด้วย ผมเพิ่งอายุ 23 เพิ่งได้งานทำ หมอคิดว่าผมควรจะหาซื้อยาตัวไหนมาทานได้บ้างครับ มีขายที่ไหน หรือถ้าไม่ทานยา ผมควรจะทำยังไง ขอโทษนะครับ ถ้ามันยาวไป รบกวนด้วยนะครับ

จากอาการที่เล่ามาหากมีอาการต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้สูงค่ะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติทำให้การคิด การรับรู้ การแสดงออกทางอารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆผิดปกติไปจากเดิม และหากต้องเจอกับปัญหาหรือมีความเครียดในชีวิตประจำวันก็อาจกระตุ้นให้เกิดอาการรุนแรงมากขึ้นได้ค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้าจะมีอาการหลักๆดังนี้ เบื่อหน่าย ท้อแท้ เศร้า อ่อนเพลีย สมาธิไม่ดี มีปัญหาพฤติกรมการกิน การนอนหลับ หงุดหงิด รู้สึกไร้ค่า อยากตาย และจะต้องมีอาการต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ ช่วยให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษาควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่ควรหยุดยาเอง หากมีอาการผิดปกติ หรืออาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ที่รับยา ให้ไปพบแพทย์ก่อนนัดเพื่อปรับยาให้เหมาะสมกับอาการ นอกจากนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งนะคะ

ในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ใน รพ. ตามสิทธิ์การรักษาพยาบาลที่มีอยู่ก่อนนะคะ จะได้ประหยัดเรื่องค่าใช้จ่ายได้ และไม่ต้องกลัวหรือกังวล เมื่อต้องไปพบจิตแพทย์ หากเรารู้ว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย จิตใจ ควรให้แพทย์เฉพาะทางด้านนั้นทำการตรวจ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ หากปล่อยให้อาการกำเริบรุนแรงมากขึ้นจะยากแก่การรักษาได้ค่ะ

รพ.ประจำจังหวัด ส่วนใหญ่มีจิตแพทย์ออกตรวจค่ะ ในกรณีที่มีปัยหาเรื่องค่าใช้จ่าย แนะนำให้รับบริการในสถานพยาบาลตามสิทธิ์นะคะ

สวัสดีครับ

คืออย่างที่เล่ามาว่าจริงๆแล้วอาการบางอย่างก็อาจจะไม่ได้ตรงกับที่อินเตอร์เน็ตบอกไว้ และดูแล้วคุณเองก็ไม่ต้องการที่จะเข้าพบจิตแพทย์ หรือไปที่โรงพยาบาลใช่ไหมครับ ซึ่งหากไม่ได้ focus ที่ตัวโรค แต่มาดูกันที่ความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว ผมคิดว่านี้เป็นสัญญาณอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะต้องการหาตัวช่วยเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับเรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณครับ ความอึดอัด ความรู้สึกดาวน์ เหล่านี้มีวิธีการแก้ไขอยู่ ซึ่งจะต้องใช้ทั้งตัวคุณและนักวิชาชีพในการทำงานร่วมเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปทีละขั้นๆ นะครับ ยาต้านซึมเศร้าก็เป็นสิ่งที่สมารถช่วยยกระดับอารมณ์ขึ้นมาได้ครับ แต่ก็ควรที่จะมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อดูแลสุขภาพจิตตนเอง และป้องกันไม่ให้ตัวคุณเองต้องกลับมาเผชิญหน้ากับอาการเหล่านี้อีกครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าหรือความกดดันนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้หึุสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ