คือมีเรื่องเครียด จนปวดหัว ร้องไห้ และทำร้ายตัวเองอ่ะค่ะ เป็นโรคซึมเศร้าอยู่ด้วย แต่ไม่รู้อาการถึงไหนแล้ว แต่ก็ทำร้ายตัวเอง พยายามฆ่าตัวตามบ้าง หลายครั้งแล้วค่ะ กลัวจะเครียดจนทนไม่ไหวอีก มีคำแนะนำมั้ยคะ ตอนนี้อายุยังไม่ถึง 18 บอกแม่เรื่องทำร้ายตัวเองแล้วค่ะ แต่ยังไม่ได้ไปหาหมอ ควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ สำหรับอาการพยายามฆ่าตัวตายเป็นอาการที่รุนแรงที่สุดในโรคซึมเศร้า เบื้องต้นให้ตั้งสติก่อน อย่าเพิ่งคิดฟุ้งซ่าน ให้คิดว่าสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นมักมีทางออก และที่เป็นอยู่ไม่ใช่เพราะชีวิตเราแย่และไม่มีทางออก แต่เป็นเพราะตัวโรคที่เกิดขึ้น เกิดจากสารสื่อประสาทในสมองเราไม่สมดุล ให้พยายามคิดถึงช่วงเวลาในชีวิตที่เรามีความสุขหรือจิตนาการชีวิตในอนาคตที่เราอยากจะให้มันเป็น คิดถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิต ให้นึกถึงคนที่เรารัก นึกถึงครอบครัวและเพื่อนสนิทในชีวิต และให้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิด เล่าระบายสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะช่วยผ่อนคลายได้บ้าง อย่าพยายามอยู่คนเดียว ให้หากิจกรรมยามว่างทำ และให้รีบไปพบจิตแพทย์ค่ะ แพทย์อาจจะให้ยารักษาโรคซึมเศร้ามาทานพร้อมกับทำจิตบำบัดค่ะ ระหว่างทำการรักษาก็ให้อดทนและบอกตัวเองว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป มันเป็นแค่ช่วงชีวิตที่แย่ๆ ไม่ได้หมายความว่าชีวิตนี้ต้องแย่ทั้งชีวิต ยังไงหมอเป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าต้องการปรึกษาพูดคุยอะไรสามารถโพสหรือเล่ามาในเว็บไซค์ทางHonestdocsนี้ได้เลยค่ะ ทางเรายินดีที่จะให้คำปรึกษาพูดคุยค่ะ สู้ๆค่ะ

สวัสดีครับ

จากเรื่องที่เล่ามา เห็นด้วยกับคุณหมอนะครับ ว่าการฆ่าตัวตายเนี่ยเป็นอาการที่น่าเป็นห่วงที่สุดที่อยากแนะนำน้องว่าให้รีบเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะพูดคุยในเรื่องของปัญหาและความรู้สึกที่เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามผมเห็นว่าหากตัวน้องมีคุณแม่ที่สามารถรับฟังเรื่องราวการทำร้ายตนเองได้ ก็อยากให้ลองบอกเล่าเรื่องราวหรือความรู้สึกอื่นๆที่นำน้องไปสู่ความคิดและพฤติกรรมเรื่องการฆ๋าตัวตายนี้ครับ เรื่องเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวน้องสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการพูดสิ่งเหล่านี้ออกมาครับ

ในส่วนของการดูแลตนเอง ตอนนี้อยากให้กลับมาดูแลสุขภาพจิตและความรู้สึกของตนเองให้มากขึ้นนะครับ แบ่งเวลาทำเรื่องที่ตนเองชอบ ปล่อยวางเรื่องปัญหาที่เกิดขึ้นบ้าง ทานอาหาร และนอนหลับให้ครบถ้วน พูดคุยเรื่องนี้กับคุณแม่หรือเพื่อนสนิที่ตนเองไ้ว้ใจนะครับ หรือหากต้องการคุยกับคนอื่นๆ ลองติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับ เพียงแค่ในบางช่วงเวลาอาจจะต้องรอสายนานซักเล็กน้อยครับ ลองดูนะครับและขอเป็นกำลังใจให้ตัวน้องผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปให้ได้นะครับ