October 29, 2018 06:35
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีความเครียดและความวิตกกังวลมากกว่าที่ควรจะเป็นนั้น อาจมีโอกาสที่จะเกิดจากปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่างได้ครับ เช่น
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ
- โรคกลัวการเข้าสังคม
แนวทางการรักษานั้นจะประกอบด้วยการใช้ยา การทำจิตบำบัด หรือพฤติกรรมบำบัดซึ่งต้องมีการปรับให้เหมาะสมเข้ากับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวครับ
หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนว่าเกิดจากสาเหตุใด เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
นอกเหนือจากคอมเม้นท์ของคุณหมอขอเพิ่มเติมในเรื่องที่น้องสามารถลองฝึกในการรับมือกับความวิตกกังวล และการรับมือกับความเครียดด้วยตนเองนะครับ สิ่งแรกเลยที่อยากให้ลองทำคือการแบ่งเวลาให้ตนเองหรือ self-care ครับ
โดยหลักการของ self-care คือการแบ่งช่วงเวลาที่น้องจะได้ทำกิจกรรมที่รู้สึกสนุก ทำให้ผ่อนคลาย หรือเป็นสิ่งที่ตนเองต้องการทำ หากจะให้ลองยกตัวอย่าง ก็จะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้กระทั่งการไปเดินเล่นในห้างสรรพสินค้าครับ โดยกิจกรรมเหล่านี้ขอแค่เป็นกิจกรรมที่ตนเองชอบและไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเรื่องอื่นๆ เช่นการเงิน หรือการเรียน ลองแบ่งเวลาในสัปดาห์เพื่อหยุดพักจากเรื่องที่ทำให้เครียดแล้วหาเวลาให้ตนเองผ่อนคลายจะเป็นส่วนช่วยให้ความเครียดสะสมที่มีลดลง หรือทำให้เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นครับ
ในส่วนของอาการวิตกกังวลที่เกิดขึ้น การหยุดคิดอาจจะเป็นเรื่องที่ยากซักหน่อยดังนั้น ในบางครั้งหากเราวิตกกังวลกับเรื่องอะไรสิ่งที่สามรถทำได้คือ
- ทำกิจกรรมอื่นๆที่สามารถเบี่ยงเบนความคิดของเราในตอนนั้น
- พูดคุยหรือเขียนระบายความกังวลเหล่านั้น อาจจะสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือเขียนระบายลงในสมุดได้ครับ
- การฝึกกำหนดลมหายใจ การบีบมือให้แน่นสลับกับผ่อนคลาย เพื่อเรียกตนเองกลับมาสู่ปัจจุบัน เพราะในบางครั้งการที่เราวิตกกังวลจะหมายถึงการที่เราคิดคำนึงถึงเรื่องในอนาคตครับ
อย่างไรก็ตามอันนี้เป็นเพียงวิธีเบื้องต้นที่อาจจะต้องอาศัยการฝึกฝนเพื่อช่วยในเรื่องการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลนะครับ หากอาการเหล่านี้เข้ามารบกวนการเรียนของน้องมาขึ้น ก็อยากให้ลองเข้าปรึกษาจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือหากในโรงเรียนมีคุณครูที่เราสนิทสนมก็อาจจะสามารถลองปรึกษาเรื่องเหล่านี้กับพวกเขาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำดีๆนะคะ หนูจะนำไปทำตามค่ะ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูเรียนอยู่ม.ต้น หนูเป็นคนที่ชอบวิตกกังวล ชอบคิดไปก่อน เเละโรคเครียด หนุเคยลองหาวิธีรักษาเเละหยุดอาการหล่าวนี้เเต่มันก็ไม่ได้ผล ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบยุ่งกับใครชอบอยู่คนเดียวในโลกของตัวเอง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)