สวัสดีครับ ‪เมื่อหลายวันก่อนผมออกกำลังกายและเกิดการผิดพลาดของท่าครับ ผมยกดัมเบลล์ข้างซ้ายแต่ว่าเกิดอาการเจ็บและปวดบริเวณสะบักซ้าย พอเช้ามามันเจ็บที่อกครับ ได้รับประทานยาอาการตอนนี้ดีขึ้นครับ ไม่ค่อยมีอาการปวดสะบักและอกแล้ว แต่ว่าเวลาวิ่งเหยาะๆ มันเหมือนว่าปอดหรืออะไรมันโยกตาม มันขยับตาม วิ่งปกติไม่ได้ตอนนี้ ลองวิ่งแล้วมันจะไอ เป็นแค่ข้างซ้ายครับ อาการนี้ผลข้างเคียงจากกล้ามเนื้ออักเสบที่สะบักหลังและมันเจ็บไปถึงหน้าอกและในทรวงอกในที่กล่าวข้างต้น อาการแบบนี้เป็นอันตรายหรือเปล่าครับ? อาการจะหายใช่ไหมครับ? ผมควรทำอย่างไรในเบื้องต้น ผมแค่อยากกลับไปวิ่งได้ตามปกติครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ สำหรับอาการที่เกิดขึ้น นึกถึง ภายะกบ้ามเนื้ออักเสบเฉียบพลันค่ะ
ปกติ เวลามีปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ หรือปวด บวม จะแนะนำดังนี้นะคะ
1.พักค่ะ พักหมายถึง งดท่าทางใดๆที่ทำแล้วปวดมากขึ้น งดใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นหนักๆในท่าทางใดๆก็ตามค่ะ เช่น ถ้ายืน หรือ เดินแล้วปวด แนะนำให้ยืนหรือเดินเท่าที่จำเป็นในช่วงแรกๆ ถ้าจำเป็นต้องยืนนานๆ อาจจะต้องมีช่วงเวลาที่นั่งพักบ้าง
2. ถ้าปวด ให้ใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือถ้าไม่ไหว อาจจะใช้ยากลุ่ม NSaids ช่วย แต่ถ้าต้องใช้ยาปริมาณมาก แนะนำให้พบแพทย์ค่ะ และอาจใช้น้ำแข็งประคบเย็นช่วยค่ะ
3.หากมีบวม อาจใช้การพันผ้าช่วยในส่วนที่บวมค่ะ แค่อย่าพันแน่นเกินไปนะคะ
4.กรณีมีบวมปวดที่แขน หรือขา อาจใช้สิธียกแจนหรือขาสูงกว่าส่วนอื่นเป็นระยะๆค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถ้าปวดมาก มีอาการหายใจเหนื่อย หายใจไม่อิ่ม ปวดจนเดินหรือยืนไม่ไหว ปวดร้าวไปปลายแขน หรือชาแขน หรือมีไข้ หรือมีอาการบวม แดง ร้อน แนะนำให้ไปพบแพทย์ค่ะ